昨天說了，三月的鍛煉不可貿(mào)進，但飲食方面卻是我們完全可以把控的。

我們可以選擇高膳食纖維食物，像蔬菜，菌類，水果，粗雜糧等。它們都是消除饑餓感的高手，也是公認的低熱量的食品，并且它們維生素，礦物質(zhì)的含量也很高。

另一方面，避開高糖，高脂肪的食物也很重要，比如金黃色的油炸食品，甜膩的糖塊蛋糕，高脂肪的漢堡烤肉等。這些東西更容易引起食欲，讓人不知不覺就吃下很多，這樣攝入的能量就會遠超身體的需要。

這兩個方面不光三月要做到，而應該是所有要減肥和控制體重的人群每個月，每天都要做到的。

就讓我們以三月為始，加油吧！