普通習慣養(yǎng)成策略之所以自律一段時間就會打回原形，就是因為它讓我們的意志力處于高消耗狀態(tài)，意志力處于高消耗狀態(tài)，人是非常痛苦和疲憊的，就很難長期去維持一個行為。
微習慣策略之所以有效，從根源上講，正是因為它符合大腦的工作原理和意志力的工作原理。
沒有重復足夠多次，一個習慣是不會養(yǎng)成的。這種情況就像騎自行車上坡，體力消耗得太快，還沒有登頂就堅持不下去了，不僅無法享受到依靠慣性下坡的輕松，還不得不回到起點，之前的努力全部白費。
微習慣策略成功的關(guān)鍵就是運用意志力，又讓意志力處于低消耗狀態(tài)。因為微目標完成起來實在太輕松太簡單了，所以幾乎不會消耗意志力。
有一點是毋庸置疑的，我們無論做什么，都要驅(qū)使身體和大腦來配合我們，和身體和大腦對著干，和身體和大腦做敵人，一定事倍功半；選擇一個身體和大腦認同的策略，和身體和大腦做朋友，去和他們配合，而不是和他們對抗，才會事半功倍。
