早睡早起
每天平均值：最早起床4:25。最晚休息03:39。作息質(zhì)量71%。平均入睡22：53。平均起床5：19。平均睡眠時(shí)長6小時(shí)40分鐘左右。整體睡眠狀態(tài)較好！
2.運(yùn)動(dòng)：
這一周運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的一般！一周堅(jiān)持跑了2天。一共有13.78公里。平均配速10分56秒。總用時(shí)02：30：51?？傁?56大卡。
3.閱讀學(xué)習(xí)：閱讀學(xué)習(xí)這一塊不是很理想，我們這周開始踐行結(jié)束。處于5.0結(jié)束，6.0未開始的當(dāng)口。
學(xué)習(xí)這一塊。這一周每天利用早上晨跑的時(shí)間，一直在聽樊登讀書會(huì)《己亥》《零邊際成本社會(huì)》《創(chuàng)業(yè)維艱》《創(chuàng)客》《從0到1》《游戲改變世界》《萬古江河》《消除壓力，從大腦開始》。
*5.0踐行小組會(huì)是每周的周一早晨6:00~7:00。；因?yàn)槭谴汗?jié)假期。我們處于停止踐行階段。
* 利用春節(jié)回老家的路上時(shí)間，看電視劇《慶余年》。第一季已經(jīng)結(jié)束了。
簡介：范閑十五歲的時(shí)候，父親范建及監(jiān)察院院長陳萍萍派用毒高手費(fèi)介教他識毒用毒和武功，四年后范閑武力已屬上乘。在破解了一場投毒事件后，他帶著危機(jī)感和對真相的探索前赴京都。在熟悉京都的過程中，范閑見識了柳如玉和弟弟范思轍的下馬威，對未來的妻子林婉兒一見鐘情，也看到了亭亭玉立的才女妹妹范若若。然而隨即平靜的生活就被突然打破，范閑在牛欄街上遭遇了一場圍殺，滕梓荊為救范閑而死，各方慶賀范閑的逃生，更引得太子和二皇子爭相拉攏，卻無人在意死去的卑微侍衛(wèi)滕梓荊，范閑感到心寒，更加理解母親葉輕眉要改變世界的想法。在充滿正義的小伙伴們的幫助下，范閑歷經(jīng)千山萬水，不斷克服各種困難。在這個(gè)過程中，范閑飽嘗人間冷暖，但依然不忘赤子之心，堅(jiān)定著自己的理想。
* 忙碌的一周：
周日上午老婆理發(fā)?；乩霞艺黼娐罚珡?fù)雜，沒有成功。天氣暖和后再說吧。晚上返回天津。
周一曹海永回家。財(cái)務(wù)部抓緊時(shí)間出報(bào)表。
周二銷售員提成核算完畢。并打款。晚上給中鐵18局送收據(jù)。
周三早上一早回老家。因?yàn)楦咚俣萝嚒Ｋ缘郊液缶褪峭砩狭?。晚上參加了張相寧組織的一個(gè)宴會(huì)。并給北京建工徐立析送的五糧液和一箱紅酒。
周四早上我和王銘源理發(fā)。我們是去的最早的。今天一天做的事兒很多。補(bǔ)手機(jī)卡，采購過節(jié)所需物資。取款。參加了本村村委成員組織的晚宴。
周五從早上就準(zhǔn)備全家人的團(tuán)圓飯。中午一家人共吃團(tuán)圓飯。中午喝了點(diǎn)五糧液和夢之藍(lán)。酒很好喝。但是還是喝多了 。睡了一下午。傍晚時(shí)分去祭祖上墳。晚上玩抖音到后半夜。
周六早上大年初一。按村委會(huì)通知 ，不讓拜年了。因?yàn)榉窝滓咔楹車?yán)重。怕交叉感染。上午的祭祖沒有耽擱。下午睡覺。傍晚照像和陪孩子們放煙花。
周日上午出發(fā)返回天津的家。一路很順利。下午睡了一下午。
* 每天保持晨間日記的習(xí)慣，每周寫周檢視。
* 212班5.0的90天踐行第13周已經(jīng)結(jié)束。
4.家庭
A.這周全家21口人一起在大年三十吃的午飯。
B.陪王銘川和王銘源一起放煙花。
C.大年三十晚上刷碗2個(gè)多小時(shí)。
D.陪馬蘭到泊頭移動(dòng)營業(yè)廳補(bǔ)手機(jī)卡。
5.財(cái)富:
A:給老爸￥10000元。
B:給三哥轉(zhuǎn)紅包￥1000元。
C：和王銘源理發(fā)￥110元
D:同學(xué)聚會(huì)￥100元。
E：買飲料￥118元。
F:買燈￥140元。
G：分解羊肉￥100元，買燒紙￥：60元，
6.社交
a.給北京建工徐立新送酒。
b.張相寧請客：見到了上海騰威的錢海濤、上海新之杰的崔健、中合住工的趙永勝、壹潤鑫的馮洪振、望江盛達(dá)的郭海斌、王孟。泊頭亞杰的孫亮、常飛龍、天津眾億高志剛、偉信張相寧、房志勇、北京華筑偉業(yè)的王書偉、西寧的楊飛、沈陽中盛嘉興的馮建斌。
c.北京多維的采購經(jīng)理蘇寧。
d.姚立華。
* 多是和易效能小伙伴兒們的線上互動(dòng)
7.娛樂：
看電視劇一部：《慶余年》
8.下周初步計(jì)劃：
1. 保證晚上9:30前睡覺，睡眠監(jiān)測軟件會(huì)有一個(gè)良性的報(bào)告。
2.開始要閱讀其他的書?！稄墓そ车浇承摹?/p>
3.這周開始看長松咨詢講座第二集以后的視頻。
4.準(zhǔn)備注2019年年會(huì)資料。
反思：這周計(jì)劃不周，很多事措手不及。下周要提前策劃好。
* 借用彩芝教練的分享：我們總把來不及做的事，留給下一年；把來不及付出的情感，留給下一個(gè)人；把來不及說的話，留給下一次相逢?！皝聿患啊辈皇菦]做好準(zhǔn)備，而是沒下定決心，沒付出全部。抓住每一個(gè)今天，在2019年的尾巴，去把“可是來不及”變成“幸好我做過”！
* 在壓力中成長，在忙碌中前行。有堅(jiān)強(qiáng)的意志誰也打不倒！
本周做的不好的地方：
* 1.沒有踐行好早睡早起。
* 2.陪家人不夠
下周需要改進(jìn)的地方：
* 晨跑和早睡早起一定要踐行下去。
* 工作事務(wù)排好優(yōu)先級
* 加強(qiáng)輸出
* 盡量抽時(shí)間多陪老人和孩子
感悟分享：
學(xué)以致用，知行合一，知道并做到！說我所做，做我所說！
