今天把下篇外觀世界，借力前行又看了一遍。下篇的內(nèi)容主要是4個(gè)力即，專注力、學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力、情緒力，和一套心法：早冥讀寫跑。

專注力包括

1、情緒專注，即認(rèn)知到自己會(huì)走神并練習(xí)收回感受回歸當(dāng)下；

2、學(xué)習(xí)專注，即主動(dòng)選擇信息，并深度沉浸其中，通過明確目標(biāo)，專注其中，過程反饋，在自己舒適區(qū)邊緣練習(xí)來實(shí)現(xiàn)深度沉浸。

學(xué)習(xí)力包括

匹配舒適區(qū)、深度學(xué)習(xí)、關(guān)聯(lián)知識(shí)、建立體系、記錄過程、獲得向反饋，適當(dāng)休息。

情緒力包括

審視自己，保持自我覺知以拓寬心智帶寬

多個(gè)角度看待問題，避免單一視角

合理設(shè)定目標(biāo)，用活游戲心態(tài)。

一套心法，早冥讀寫跑，即早起，冥想，讀書，寫作加上跑步，這些內(nèi)容都已經(jīng)是具體的行動(dòng)建議，不用糾結(jié)，照做就可以，我執(zhí)行了2個(gè)多月，感覺很好，收獲了一個(gè)更加積極，更加健康，更加自信的自己。

整本書的內(nèi)容有很多觀點(diǎn)有些重復(fù)，作者把這些觀點(diǎn)組織起來匯集成冊(cè)還是費(fèi)了些心思的，可以說是作者自己的認(rèn)知圈內(nèi)的干貨，但這些干貨是否適用于你，或者說能否引起你的重視，這個(gè)就很難說了，但有一點(diǎn)，也是作者非常提倡的，就你要做起來，而不是來看個(gè)熱鬧，最終啥也沒留下。

我自己總結(jié)

1、要多干，有點(diǎn)領(lǐng)悟就要找找在哪里可以馬上用起來，真正的認(rèn)知都是干出來的，沒有實(shí)踐的檢驗(yàn)，都是在自嗨。

2、要精確，怕麻煩只會(huì)讓自己越來越麻煩，認(rèn)知的向上突破靠的是準(zhǔn)確的概念和清晰的界限為支撐，模模糊糊的認(rèn)識(shí)最終都是辛辛苦苦一場(chǎng)確把自己整成了傻X的悲涼。