方式：

1.請參與SFBT訓(xùn)練課程的成員，全部眼睛閉上，深呼吸，根

據(jù)課程領(lǐng)導(dǎo)者的指導(dǎo)語進(jìn)行一段小冥想。領(lǐng)導(dǎo)者的引導(dǎo)語以成員

"不要做什么"為主，如：不要想事情，不要覺得有壓力，不要去體會 你的身體坐在椅子上的重量。結(jié)束后，請成員眼睛張開(Taylor, 2010)o

2.再請成員閉上眼睛進(jìn)行另一段冥想。這次領(lǐng)導(dǎo)者的引導(dǎo)語 則以成員''要做什么"為主，如：想象你坐的椅子是沙發(fā)，很柔軟、舒 服的，你整個人陷在沙發(fā)里；想象你在度假等。結(jié)束后，請成員睜 開眼睛，再回到課堂上來。

課程領(lǐng)導(dǎo)者詢問大家：哪一次的冥想較容易進(jìn)行？通常答 案會是"第二次領(lǐng)導(dǎo)者可由此帶入：目標(biāo)設(shè)定中，以“要做什么" "要出現(xiàn)什么"的“正向所欲語言"來形塑目標(biāo)的意義，以及各種''如 何"引導(dǎo)的方法。