?最近看到好多文章都在說(shuō)跑步的好處，說(shuō)得都很恰當(dāng)，作為一個(gè)專業(yè)的業(yè)余跑者，我就結(jié)合自身的情況來(lái)說(shuō)說(shuō)跑步5年來(lái)，在我身上展現(xiàn)的狀態(tài)。
?從高三的用跑步釋放壓力和宣泄單戀的情感，一直到高四，也持續(xù)到了現(xiàn)在的大三，跑步成為我每周的習(xí)慣。高中的時(shí)候，家里氣候好，所以每天下了第一節(jié)晚自習(xí)都會(huì)去操場(chǎng)跑幾圈，上大學(xué)來(lái)到了北京，帝都的天氣大家有目共睹，所以有時(shí)候遇上一周的霧霾天氣，自然跑不了步，心跳就會(huì)加快，渾身不自在。言歸正傳，說(shuō)說(shuō)跑步給我?guī)?lái)的好處吧！
?第一，這五年來(lái)我沒(méi)發(fā)過(guò)一次燒，您可能不信，懷疑我在說(shuō)大話。那且聽聽我感冒時(shí)我是怎樣治療的吧，每當(dāng)換季或者遇到冷熱變化太明顯的時(shí)候，大家都比較容易患上感冒。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我有患上感冒的前兆時(shí)，比如不停的流鼻涕，或者覺(jué)得后背很涼，我就會(huì)做3組俯臥撐，每組30個(gè)，讓身體發(fā)發(fā)汗，然后做好保暖措施，睡前喝一包沖水的感冒靈顆粒，絕大部分情況是第二天早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)感冒并沒(méi)有入侵成功。即便是沒(méi)有把感冒提前預(yù)防到位，感冒后，吃一兩天的常見藥，也會(huì)藥到病除。
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?第二，覺(jué)特別好睡，幾乎上床就著，每年失眠的次數(shù)屈指可數(shù)。晚上宿舍的情況一般就是，我在說(shuō)夢(mèng)話了，室友們可能才剛擺好入睡的姿勢(shì)。
?第三，平時(shí)不怎么愛(ài)出汗。每當(dāng)出去吃點(diǎn)辣或者走一段路后，同伴們都大汗淋漓，我卻連一點(diǎn)汗都沒(méi)冒。因?yàn)樵跍囟?0度左右時(shí)，一般我用40幾分鐘跑完10公里后，身上出的汗有足足兩三斤，汗都在跑步時(shí)出了，所以平時(shí)也沒(méi)什么多余的可出。
?第四，身材更加勻稱。小腿變細(xì)了，肚子上多余的肉也沒(méi)有了，臉也變瘦了，有點(diǎn)輪廓分明的意思了，身體更加協(xié)調(diào)了。
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?第五，心情變好了。記得剛上高中那會(huì)兒，我的氣性特別大，情緒不穩(wěn)定，容易動(dòng)怒，有點(diǎn)兒不開心的事就對(duì)著鐵門和飲用水水桶撒氣，有時(shí)甚至?xí)褮馊鲈谕瑢W(xué)身上。自從開始跑步后，整個(gè)人心情不知不覺(jué)的變好了，跑步的過(guò)程中，雖然特別累，特別難受，但把自己預(yù)定的路程跑完后，一個(gè)人出著大汗走在回教室的路上，心中莫名生出喜悅之感。這就是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺在發(fā)生作用吧！村上春樹說(shuō)過(guò):跑馬拉松給他帶來(lái)的那種堅(jiān)韌很好的嫁接到了他的文學(xué)創(chuàng)作中來(lái)，這就是他筆耕不綴，文思泉涌的一個(gè)很重要的品質(zhì)?，F(xiàn)在的我，幾乎不會(huì)為了細(xì)枝末節(jié)的事情發(fā)愁動(dòng)怒，心胸開闊了不少，同時(shí)自身的正能量也給周圍的人帶去了不少歡樂(lè)。
? 第六，就是長(zhǎng)期跑步需要對(duì)自己的生活有所要求，從而使自己養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。
? 大一在一次體育活動(dòng)中扭傷了腳踝后，醫(yī)生囑咐我睡前用熱水泡腳，這個(gè)習(xí)慣我一直保持到現(xiàn)在，不管天有多熱。
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?每天至少喝2000毫升的開水，從而減少了喝飲料的數(shù)量，一天至少吃一個(gè)水果，蘋果或者香蕉是我的首選。三餐會(huì)按時(shí)吃，每天必會(huì)起床吃早餐，并且會(huì)在飯前喝一口溫水養(yǎng)養(yǎng)胃，即使有時(shí)起晚了，也會(huì)吃一碗混沌或者喝一袋牛奶，盡量避免空腹吃中飯的情況發(fā)生。吃正餐時(shí)，會(huì)注意葷素搭配，盡量不吃太油太辛辣的菜，選擇清淡為宜。
?早晚刷牙用溫?zé)崴灾两襁€沒(méi)出現(xiàn)過(guò)牙齒疼的現(xiàn)象，每日洗頭必用熱水。
?綜合以上習(xí)慣，所以身體一直很健康。
?此外，為了提高跑步成績(jī)，會(huì)注意身體核心力量的訓(xùn)練，一有空就在宿舍瑜伽墊上做做俯臥撐，平板支撐，還會(huì)注意塑造一下形體，練練腹肌什么的。整個(gè)人的精神面貌也立起來(lái)了。
?還有，就是基本上不會(huì)熬夜，12點(diǎn)一過(guò)就上床睡覺(jué)了。
?也許一些人會(huì)說(shuō)，這樣的生活太枯燥了，感覺(jué)是活在一個(gè)框框下，沒(méi)有一些新意與變化，未免缺乏生活的趣味。其實(shí)不然，我認(rèn)為只有具有了一個(gè)好的身體才能經(jīng)得住折騰，而且那樣的折騰才能酣暢淋漓，才更讓人回味無(wú)窮。去年初春，我和幾個(gè)伙伴騎行去天津，雖然很累，但沿途的風(fēng)景我們一覽無(wú)遺；去年清明，我和朋友去泰山，夜爬玉皇頂，坐看日升起，但付出的代價(jià)也挺大，午夜開始爬，日出才到達(dá)，中途難免犯困和疲勞，然而我就是那種能一口氣爬到頂，最后還能在南天門一坐下靠墻就睡的選手，既欣賞到了難得的景色，又保持了足夠的體力下山。
?最后，在保持身體健康之外，你會(huì)變得比以前富有，至少花在醫(yī)院和藥品上的錢減少了很大的一部分，會(huì)控制飲食，不再經(jīng)常大魚大肉了，這也會(huì)節(jié)約一部分開支。如果你有足夠的實(shí)力，還可以發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，用跑步去掙一些外快...
?跑步不是唯一保持健康的方式，但跑步教會(huì)我健康也是一種生活態(tài)度！
?愿你有一顆渴望顛沛流離的心，同時(shí)擁有一具能走遍天下河山而不乏的身體！
