一、本周回顧，包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，做得好的和需要改善的，自己的滿意度打分(說明為什么)

本周打7分，1分扣在自己著急完成目標(biāo)時(shí)，對牽絆我的事情會(huì)失去耐性，脾氣急躁了一次；1分扣在看孩子不著急寫作業(yè)，勾起我的焦慮，和孩子嘮叨；1分扣在本周刷手機(jī)，看無聊的網(wǎng)頁或購物，用在第四象限的時(shí)間有些多。

做得好的：根據(jù)自己身體情況安排自己的活動(dòng)，約朋友逛公園和看書，沒有硬撐和他們爺倆滑雪；了解了弟弟的近況并給與支持和鼓勵(lì)，沒有像以前那樣高高在上的批評和指責(zé)；

需要完善的：最近沒有關(guān)注群里信息，沒有看覺察日記。

二、成長感悟，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。

發(fā)現(xiàn)生活中還是有很多時(shí)候沒有正面表達(dá)，自動(dòng)會(huì)用試探性語言表達(dá)，源于自己怕被拒絕，怕被嫌棄，怕被拋棄。

三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對自己有觸動(dòng)的重點(diǎn)事件和自己的覺察。

孩子不喜歡寫作業(yè)，先做自己喜歡的事（看書）我認(rèn)為：作業(yè)安排很緊張，每天的量又很大，勾自己的焦慮和對未來的恐懼。焦慮她沒有養(yǎng)成要事第一的習(xí)慣，恐懼她最后無法完成作業(yè)而無法上學(xué)。心里有種空洞無底的感覺在身體里徘徊。最后與孩子表達(dá)自己為什么會(huì)焦慮，我的感受是什么，我怕承擔(dān)什么，我們一起溝通的過程，孩子對我的焦慮表示理解，她說了自己的計(jì)劃安排，區(qū)分了各自的情緒，她沒有被我?guī)ё摺?/p>