1、我需要你。。。。（3條）

親愛的兒子，我需要你愛自己，因為你很珍貴，你對于爸媽很重要。

親愛的，我需要你，和我一起引領(lǐng)兒子，因為你在兒子的心目中很重要，你是兒子的榜樣

親愛的自己，我需要你好好愛自己，你值的，你很珍貴，你有資格被愛。

2、數(shù)算恩典

感恩父母 10條：(1)感恩父親在我小時候，去山西拉煤，給我們創(chuàng)造好的生活條件(2)感恩父親在我小時候養(yǎng)貂，讓我們有好的生活條件(3 ）感恩父母在我小時候粘紙袋，讓我們有好的生活條件(4)感恩父親，在我小時候，晚上叫我起來吃燒雞，父親是愛我的(5)感恩父親小時候帶我玩，父親是愛我的(6)感恩父親送我去爺爺奶奶家生活，父親是愛我的(7)感恩父親給奶奶韭菜，父親是愛我的（8)感恩父親給奶奶送梨，父親是愛我的(9)感恩父親在我結(jié)婚時為我安排周全，父親是愛我的(10)感恩父親在我剛大學畢業(yè)時，為我做小床，父親是愛我的

感恩金錢3條(1)感恩金錢讓我可以喝到礦物質(zhì)水，給全家人補充水份(2)感恩金錢讓我可以買到相冊，把以前的照片裝進行去，很有紀念意義(3)感恩金錢可以讓我買到藥品，讓兒子感冒早點好起來

感恩老公3條:(1)親愛的，謝謝你早上給兒子咨詢醫(yī)院的事情，感受到你對兒子的愛(2)謝謝你，親愛的，送兒子去做核酸檢測，你是愛兒子的(3)親愛的，謝謝你，晚上去給兒子拿核酸檢測報告，你是愛兒子的。

感因身邊的一切3條(1)感恩兒子在感冒經(jīng)過半天的休息就好了起來(2)感恩藥品，讓兒子的病迅速好了起來(3)感恩小斌同學提供的信息，讓我們心安。

3、打造五星級大腦，捉小蟲：保持覺察

4、找自信的證據(jù)，肯定自己，嘉許自己(10條)(1)在讀書群讀《管好自己，做最幸福的人》(2)上午聽淼導的關(guān)于情緒的處理：我能夠允許自己歡迎這個感受嗎？我允許自己放下它嗎？我愿意放下它嗎？什么時候？(3)下午讀書《心理營養(yǎng)》(4)兒子今天感冒，有點發(fā)燒，自己很淡定(5)有條不紊的給兒子觀察體溫，吃藥，吃飯，休息，做核酸，兒子很棒，半天就退燒了(6)兒子發(fā)燒，及時通知了這兩天自己接觸的人，做好自己防護，為自己，也為大家負責(7)接納兒子退燒后繼續(xù)出去玩(8)新買的相冊到了，整理之前的照片，全部放了進去，美好的回憶(9)有點牙痛，下午喝了一下午茶水，愛自己(10)收拾整理家，讓家干凈整潔。

5、給兒子寫小魚：親愛的兒子，昨天晚上你感覺身體乏累，能夠早點回來，并且能夠及時告知媽媽自己不舒服，好讓媽媽及時給你吃藥，能感受到你對自己身體的在乎和對健康的看重，你是一個懂得愛自己的人！

6、找化了妝的的天使

事件(覺察讓我們不舒服的人和事，檢視使命和目標）:兒子早上發(fā)燒，吃藥，休息了一上午，燒退了，做完核酸，下午又出去玩了。我很焦慮

化了妝的天使：心疼他的身體，疫情期間也擔心他的安全。

找到化了妝的天使背后的正面動機：心疼，擔心，焦慮的背后是怕失去，怕失去的背后是我需要安全感。原來你們藏在背后的小秘密是我需要安全感，謝謝你，我知道了，這么多年來，你用這種方式來提醒我，我想要安全感。

找資源：一生中經(jīng)歷了很多， 我還健康的活著。爺爺奶奶也都活過了80多歲，公婆，爸媽身體都非常好，我的家族都長壽。經(jīng)濟方面，也算富裕，有養(yǎng)老，有保險，衣食不愁。所以我很安全。

將資源落地（大膽去做，沒有對錯與標準）：

（1）第一步做什么: 兒子有他的人生，他只會比我更好。幫他立志，找到自己的使命，就會有方向和動力。過好余生的每一天，珍惜與家人的互動，體驗想要 的人生，做自己想做的事情，不留遺憾。

（2）什么時候開始做：當下開始做。