上周末的時(shí)候去爬山，為了要登到山頂，領(lǐng)略山頂上的美景，愣是堅(jiān)持著慢慢往上爬，全程歷時(shí)約四個(gè)小時(shí)。

當(dāng)時(shí)只是感覺人很累，回來休息了下，這兩天都出現(xiàn)了爬山之后的癥狀了。

在昨天早上準(zhǔn)備下樓梯上班時(shí)，小腿肚和大腿都有不同程度的酸痛感。早上著急去上班，也就沒有在意。

后來再上下樓梯之時(shí)，這種酸痛的感覺竟越發(fā)明顯。不知是年齡大了的緣故呢，還是許久沒有這么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量所造成的。

想想自己也真是有點(diǎn)好笑，爬個(gè)山而已，身體怎么變得這么不堪一擊了呢？

我倒更寧愿相信只是突然一下子運(yùn)動(dòng)量過大給造成的了，平常坐班時(shí)間比較長，一天來回步行走路基本上也不超過一萬步。

這下子爬山行走的路超過了三倍之多，雖然是完成了，可之后身體確還是吃不消。

今天這會(huì)兒工作已忙完了，還是早點(diǎn)下班，回去整點(diǎn)熱水泡泡腳，緩解一下吧。

看來這運(yùn)動(dòng)也和做其它事情一樣，也不能過度，適量而講究頻率才好。

看書也一樣，有時(shí)候狀態(tài)不好或是時(shí)間緊張，就會(huì)停個(gè)兩三天。然后又想一下子快速看完手頭上的書，道理是一樣的。

前兩天落下的，今天得好好看看，每天都留出一定的閱讀時(shí)間，和簡書日更一樣，形成規(guī)律，會(huì)比較好。