? ? ? 早上醒來之后，先盤腿而坐，內(nèi)觀呼吸與念頭。數(shù)呼吸的次數(shù)是一個比較好的防止分心的方法，而內(nèi)觀念頭，不執(zhí)著，不評判，好像讓童年遺留下來的“舊模式”有所松動。

? ? 我們在成長的過程中，最初被動的接受環(huán)境、父母、他人給我們的信息，而不加評判，某些會內(nèi)化為我們的信念、潛意識。

? ? 如果是自我肯定自我相信的積極觀念還好，自我否定自我懷疑的消極觀念也趁那時候逐漸成為我們心智的一部分。盡管成年，卻仍然受這些“有毒的想法”其害，因為在成長不斷強化的過程中，腦神經(jīng)物質(zhì)基礎(chǔ)已經(jīng)形成，也就是形成了習(xí)慣。

? ? ? 真正改變習(xí)慣，改變思維方式形成新的積極的自我，大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)也一定發(fā)生了相應(yīng)變化。而冥想，可以讓腦審計物質(zhì)基礎(chǔ)有了改變的可能，這是已經(jīng)被科學(xué)所驗證的。

? ? 當腦神經(jīng)物質(zhì)基礎(chǔ)改變，我們心智模式的改變也會更容易一點。你也不會再很容易“屈服”于過往經(jīng)驗下的“我不行、我太差勁”等等消極想法，越認同它就越強大，通過你不評判不強化，而讓心智模式逐漸發(fā)生轉(zhuǎn)變。這就是冥想的意義。