這是一本序言比正文還要好看的書(shū)：）

在生活中，由于大量資訊的沖擊 ，意識(shí)常常會(huì)失去秩序，使人處于焦慮等狀態(tài)，作者稱之為精神熵。

為了與精神熵對(duì)抗，應(yīng)該將所有的注意力集中在當(dāng)前一件事情中，獲得內(nèi)心秩序和安寧時(shí)的狀態(tài)，這樣一種最優(yōu)體驗(yàn)，也就是“心流”。

心流是一種狀態(tài)，它是怎么形成的，怎樣才能達(dá)到這種狀態(tài)？

注意力。心流那種深沉的快樂(lè)是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來(lái)的。

有一個(gè)愿意為之付出的目標(biāo)

有即時(shí)的回饋

因全神貫注于此，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽

達(dá)到了忘我的狀態(tài)

心流的最終目的，不在于結(jié)果能不能帶給自己多大的利益，而是專注于這件事本身，從中獲得快樂(lè)。

關(guān)鍵筆記摘抄

【思維之樂(lè)】

在現(xiàn)實(shí)中，要達(dá)到秩序井然的心理狀態(tài)并不那么 簡(jiǎn)單。

在獨(dú)處、無(wú)須集中注意力時(shí)，心靈沒(méi)有秩序的原貌就會(huì)顯現(xiàn)。除非一個(gè)人知道怎么整頓自己的思想，否則注意力一定會(huì)被 當(dāng)時(shí)最棘手的事件所吸引：它會(huì)集中于某種真實(shí)或想象的痛苦，最近的不快或長(zhǎng)期的挫折中（精神熵是意識(shí)常態(tài)）

所以一般人急于用任何能到手的資訊填滿心靈。只要能轉(zhuǎn)移注意力，不要沉溺在消極的情緒中就好（電視、手機(jī)的作用）

寫(xiě)作提供給心靈一種表達(dá)途徑，讓一個(gè)人用方便記憶的方式，記錄事件感受，以便在日后重溫。它也是一種分析與了解體驗(yàn)的方法，一種建立體驗(yàn)秩序的自我溝通。

【工作之樂(lè)】

工作體驗(yàn)不好的原因：

1、缺乏變化與挑戰(zhàn)

2、工作中的人際沖突

3、壓力太多，太緊張，沒(méi)有時(shí)間思考自己的事情或陪伴家人

【人際之樂(lè)】

活著的拉丁文是“在人群當(dāng)中”，死亡的意思為“不在人群中”。? idiot源自希臘文，愿意是“獨(dú)處的人”，一個(gè)不能向別人學(xué)習(xí)的人。

好的人際關(guān)系能大幅改善生活品質(zhì)。但同時(shí)人要學(xué)會(huì)孤獨(dú)時(shí)如何自處。

太多成年人最多到40歲，就自認(rèn)為有資格縮進(jìn)既有的角落，可以好好休息一下了。他們付出了足夠的代價(jià)，學(xué)會(huì)了生存技能，就以為從此能在人生汪洋中厘清航行方向。這些人的內(nèi)在紀(jì)律并不堅(jiān)固，一年年松懈下去，精神熵的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)心靈的平靜構(gòu)成越來(lái)越大的威脅。

【心流的五個(gè)成因和特征】

注意力。心流那種深沉的快樂(lè)是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來(lái)的。

有一個(gè)愿意為之付出的目標(biāo)

有即時(shí)的回饋

因全神貫注于此，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽

達(dá)到了忘我的狀態(tài)

關(guān)于幸福：

幸福感通常不是作為目標(biāo)而浮現(xiàn)于人們的追求面前 ，而只不過(guò)表現(xiàn)為目標(biāo)既達(dá)的某種附帶現(xiàn)象。是全身心投入一樣事物，達(dá)到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時(shí)的狀態(tài)。