為什么人類需要睡眠

——開啟睡眠與做夢的力量

作者：馬修 沃克博士

目錄

第一部分? 睡眠這件事……

第一章? 去睡覺……

第二章? 咖啡因，時(shí)差，褪黑素：失去并重獲你對睡眠規(guī)律的掌控

第三章? 睡眠的定義與產(chǎn)生： 時(shí)間擴(kuò)展以及我們能從1952年的睡眠學(xué)到什么？

第四章? 猿人，恐龍，以及用半個(gè)大腦打個(gè)盹兒：誰睡覺？我們怎么睡覺？還有，睡多久？

第五章? 從一生維度看睡眠變化

第二部分? 你為什么要睡覺？

第六章? 你的母親和莎士比亞都知道的：睡眠對于大腦的益處

第七章? 吉尼斯世界紀(jì)錄的極端案例：剝奪睡眠與大腦

第八章? 癌癥、心臟病和短命：剝奪睡眠與身體

第三部分? 我們?nèi)绾巫鰤?？為什么做夢?/b>

第九章? 慣例式神經(jīng)性做夢： REM睡眠做夢

第十章? 夜晚療愈式做夢

第十一章? 夢的創(chuàng)新與夢的掌控

第四部分? 從睡眠藥丸到社會轉(zhuǎn)型

第十二章? 晚上所有事撞到一起： 睡眠混亂與無眠導(dǎo)致的死亡

第十三章? 平板電腦、工廠噪音與睡前飲品： 是什么妨礙了你的睡眠？

第十四章? 藥物與其他治療方式：是傷害還是幫助你的睡眠呢？

第十五章? 睡眠與社會：藥物和教育做錯了什么；谷歌和美國宇航局做對了什么

第十六章? 21世紀(jì)的睡眠新愿景

結(jié)論： 睡覺？還是不睡覺？

致謝

關(guān)于作者

附件：健康睡眠的12個(gè)提示

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