熬夜除了影響第二天的工作效率、出現(xiàn)皮膚長痘、和“熊貓眼”外，有的人還發(fā)現(xiàn)熬夜會出現(xiàn)頭發(fā)變油，長期熬夜會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。為什么熬夜會導(dǎo)致脫發(fā)？要怎樣應(yīng)對“禿”如其來的脫發(fā)？

熬夜導(dǎo)致脫發(fā)的原因：

熬夜或者睡眠不足不會直接引起脫發(fā)，只是熬夜或難入睡時，人的大腦會一直處于緊張狀態(tài)，情緒跟著起伏，精神壓力也隨之增大，這種應(yīng)激狀態(tài)可以引起神經(jīng)內(nèi)分泌激素紊亂，頭發(fā)毛囊萎縮，加速脫發(fā)。毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，給毛囊供血造成障礙，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致毛囊萎縮，產(chǎn)生脫發(fā)。

有的還會出現(xiàn)精神壓力誘發(fā)的休止期脫發(fā)、斑禿的現(xiàn)象。

熬夜導(dǎo)致脫發(fā)該怎么辦？

1）固定時間早睡早起：首先當(dāng)然是不再熬夜了，找到適合自己的睡眠時間，順應(yīng)自然節(jié)律按時早睡早起；

2）均衡清淡飲食：優(yōu)質(zhì)蛋白飲食、多吃蔬菜水果，減少甜食、重油重辣食物，少煙酒；

3）保持良好心態(tài)：這點也很重要，緊張的心情會導(dǎo)致失眠，心態(tài)決定脫發(fā)的進(jìn)展和恢復(fù)情況，需要學(xué)會適時解壓放松；

4）正確洗護(hù)：選擇合適的洗護(hù)產(chǎn)品，干性、受損發(fā)質(zhì)者適合使用含硅油的洗發(fā)水來滋潤頭發(fā)。如果是油性頭皮者，可以選擇無硅油洗發(fā)水，減少對頭皮、頭發(fā)的負(fù)擔(dān)。合理并正確地洗護(hù)我們的頭皮和頭發(fā)，做好頭皮健康管理。

5）做好防曬：現(xiàn)在天氣開始變熱了，如果過度日曬對頭發(fā)和頭皮均會造成危害。頭發(fā)角蛋白會因為紫外線過強(qiáng)加速降解，頭發(fā)會變得脆弱、易斷。

一般脫發(fā)不會是短期內(nèi)導(dǎo)致的，也不會改善就馬上看到效果，一般需要3～6個月的時間才會看到效果，要保持平常心，耐心等待。