最近近懶洋洋的，做什么事都提不起勁，總是一天拖一天。晚上遲遲不敢入睡，似乎以為這樣就抓住了今天，誰(shuí)知第二天更是無(wú)精打采，陷入惡性循環(huán)。我覺(jué)得自己需要時(shí)間管理了，朋友說(shuō)，“你需要的是精力管理”，因?yàn)榫芾硎菚r(shí)間管理的基礎(chǔ)。

怎么做呢？《精力管理》一書(shū)說(shuō)，可以從體能、情感、思維、意志四個(gè)方面來(lái)獲取精力。

1.體能：好體能需要有好身體，可以從以下三個(gè)方面來(lái)獲得：

（1）調(diào)整飲食方式和睡眠習(xí)慣

（2）調(diào)整每天工作節(jié)奏

（3）間歇性訓(xùn)練，增加力量訓(xùn)練

2.情感：從兩個(gè)維度獲得正面情感：

（1）自己：可以通過(guò)讀書(shū)、電影、種花、養(yǎng)寵物等方式來(lái)療愈自己

（2）他人：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，誠(chéng)懇待人，建立良好信任關(guān)系。

3.思維：獲取正向的力量。

（1）聚焦，保持專(zhuān)注的狀態(tài)

（2）樂(lè)觀，用積極思維讓自己保持活力?？梢杂糜米晕覍?duì)話、感恩日記、小確幸等妙招。

4.意志：遵從價(jià)值觀去生活。

讓自己保持優(yōu)良的品質(zhì)，比如：誠(chéng)信、誠(chéng)實(shí)、熱情、承諾等，都可以成為前進(jìn)的動(dòng)力。

在整理精力管理的這四方面時(shí)，自己仿佛遠(yuǎn)離了前面所描述的自己，內(nèi)心充滿著積極的力量，沒(méi)有焦慮與迷茫。果然，閱讀與寫(xiě)作都能成為強(qiáng)有力的“能量補(bǔ)給站”，行動(dòng)起來(lái)不一樣。

讓元?dú)鉂M滿、活力充沛縈繞在身，活出熱氣騰騰的樣子，因?yàn)槟阈枰?，也值得。加油?/p>

#一天懂一點(diǎn)

微行動(dòng)，大果實(shí)