行為的發(fā)生，需要動機、能力和提示這3大要素同時發(fā)生作用

即必須在對的行為上找到對的點來激勵自己。要想找到對的點，就必須把復(fù)雜的事情拆解成一件一件的小事，然后逐一完成它們以養(yǎng)成習慣。小事做起來非常輕松愉悅，并不是很累，所以才更容易長久堅持、養(yǎng)成習慣

請記住，只有在感覺良好而不是感覺糟糕時，你才能達到最好的改變效果。當你在生活中應(yīng)用微習慣策略時，你會看到成功。

在感覺良好的狀態(tài)下進行改變，效果最佳?！睂⑦@句話寫在一張小紙片上。