第一天三餐

早餐

早餐一個(gè)雞蛋半杯牛奶，兩份蔬菜，一小份拼三鮮，一個(gè)油炸餅（這個(gè)熱量太高了，下次不吃了）

這是晚餐，一根牛肉干，一袋堅(jiān)果，還有點(diǎn)辣辣的零食，六點(diǎn)以后不吃東西了

午飯蔬菜吃了兩份，肉和腐竹屬于蛋白質(zhì)吃了一份，碳水吃了涼拌莜面和餅絲（碳水吃得多了）

明天在這個(gè)基礎(chǔ)上減。

運(yùn)動(dòng)：快走15000步

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時(shí)請(qǐng)結(jié)合常識(shí)與多方信息審慎甄別。
平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡(jiǎn)書系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容

友情鏈接更多精彩內(nèi)容