現(xiàn)實(shí)生活中，總有人非常想養(yǎng)成好習(xí)慣，控制自己的不良行為，讓自己變好。但最終往往事與愿違，然后不了了之。之所以再堅持上進(jìn)的疲乏中敗下陣來，不是簡單的自制力不夠。通過對《自制力》的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為這和人的感覺有很大關(guān)系。

【詭異的道德許可】:當(dāng)自己做出一件讓自己驕傲的事情時，你是否會允許自己“放縱”一下呢？如果是的話，那就說明你更加相信你的感覺而不是事實(shí)。如果有這種行為但是放任其發(fā)展的話，就更加糟糕。你只需要在腦子里幻想一下自己做了一件了不起的事情，你就會運(yùn)用道德許可開始做一件“壞事”了。例如，很多餐廳的菜單上會在高卡路里的菜旁加入綠色食品，這樣一來，高卡路里的食品反而會賣的更多。在了解了自己為什么會放縱的原因后，下次面對這種情況可能會猶豫一下。

【幸福的“錯覺”】:陳奕迅有一首歌的歌詞寫的很好:“得不到的永遠(yuǎn)在騷動，被偏愛的都有恃無恐”。正是那得不到的東西，對我們來說總有致命的吸引力。它激發(fā)出我們的欲望，讓我們有無限的動力和精力為之奮斗，為之瘋狂。欲望的來源用生理學(xué)解釋是一種叫做多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，它賜予我們希望，同時也給我們施加壓力，催促我們快去完成任務(wù)。而我們?yōu)榱藴p少壓力，就在多巴胺的鞭笞下行動，在行動的過程中離目標(biāo)越來越近，壓力會逐漸減少。這壓力減少的感覺，我們稱之為“幸?！?。所以幸福離我們并不遙遠(yuǎn)。關(guān)鍵在于------你想要什么。如果想要上進(jìn)的話，不妨把學(xué)習(xí)，閱讀，健身當(dāng)做自己渴望的東西，而不是一味地購物，吃甜食，看電視，睡懶覺。當(dāng)你真的覺得對學(xué)習(xí)有欲望的時候，那么恭喜你，對你來說奮斗就是幸福。

【恐怖的壓力】:當(dāng)我們感到緊張或焦慮的時候，自控力幾乎像消失了一樣，一切老毛病又重新占據(jù)有利地位。這是因?yàn)楫?dāng)我們感到壓力時，情緒往往會跟著低落下來。大腦會秉持著維系好心情的目的，讓我們做一些讓自己高興，快樂的事情。做什么事情會感到快樂？于是開始狂吃，狂買，狂玩游戲?？傊褪悄闫綍r越限制自己做什么，在你面對壓力感到焦慮時就越做什么。因?yàn)檫@是我們的本能，所以除了提高心理素質(zhì)我認(rèn)為也沒有其他的方法了。

【情緒正比于自控力】一般來說，心態(tài)越好的人，命運(yùn)會越來越好。是啊，只有經(jīng)歷失敗還能懷著坦然的心境，還有再試一次的韌性的人，才配得上成功。再回到感覺上的問題，我認(rèn)為:自己所做的一切決定的基礎(chǔ)就是外界事實(shí)經(jīng)過個人的折射再反應(yīng)到自己的思維。心態(tài)好的人之所以心態(tài)好，是因?yàn)樗麄兊母杏X總是敏銳的，積極向上的。無論什么時候，總有人立下一個遙不可及的目標(biāo)然后發(fā)誓說自己一定能完成它，這樣看似是有了生活的希望和動力，但往往只有三分鐘熱度。上一秒還信誓旦旦的樹立目標(biāo)，下一秒就因?yàn)槭』蛘吆ε率《穸ǎ驌糇约?，然后就陷入了帶著希望發(fā)誓，隨著失敗失落的輪回中。

失敗的人的感覺往往只停留在失敗上。成功只屬于永遠(yuǎn)懷有激情再試一次的人。最后，我引用書中作者的話結(jié)尾:要想增強(qiáng)自控力，自我同情比自我打擊更有效。