情緒管理訓(xùn)練的四步方法：
第一步，積極回應(yīng)孩子。
父母對(duì)孩子的回應(yīng)程度，直接決定了孩子情商的高低。父母要懂得覺察到孩子的情緒，對(duì)孩子的情緒保持敏銳的感知，留心孩子的情緒波動(dòng)，給于積極回應(yīng)，這是培養(yǎng)高情商孩子的基礎(chǔ)。
第二步，正面關(guān)注孩子的負(fù)面情緒。
1、 把孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒當(dāng)做是跟孩子交流的好機(jī)會(huì)。
2、轉(zhuǎn)移孩子的注意力，對(duì)孩子的情緒不當(dāng)回事，輕視孩子的情緒，都不能讓孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒，并且會(huì)降低孩子的自尊感。
3、要重視情緒的價(jià)值，認(rèn)可和傾聽孩子的情緒。讓他們覺得父母是理解自己的，是自己的盟友，愿意信任和依靠父母，并且相信自己的情緒是正常的感覺，相信自己的判斷。
4、父母的情緒表露是對(duì)孩子如何表達(dá)情緒最有效的詮釋，不用害怕在孩子面前表露情緒，高情商的父母懂得，通過正確的情緒處理給孩子做出榜樣。
第三步，幫助孩子表達(dá)情緒
1、孩子并不是天生就會(huì)區(qū)分不同的情緒，需要大人的幫助才能表達(dá)情緒，在幫助孩子表達(dá)情緒時(shí)，給情緒貼標(biāo)簽是個(gè)好方法，它能有效地安撫神經(jīng)，幫助孩子從負(fù)面情緒中平復(fù)下來。孩子越能精準(zhǔn)地表達(dá)感受，對(duì)情商發(fā)展的促進(jìn)作用就越好。
2、幫助孩子認(rèn)識(shí)多種情緒
3、對(duì)孩子行為進(jìn)行如實(shí)描述，簡單分享自己觀察到的，比質(zhì)問孩子好得多。
第四步，為孩子的行為劃定界限。
父母要無條件包容孩子的所有情緒，但為孩子的行為劃定界限。
1、 如果只是讓孩子發(fā)泄情緒，而不關(guān)注孩子的行為，不去指導(dǎo)孩子的行為，孩子依然不能學(xué)習(xí)控制自己的情緒，會(huì)變得任性妄為。
2、指導(dǎo)孩子行為：家長需要在孩子表達(dá)了情緒之后，給孩子明確的行為界限，告訴他們恰當(dāng)?shù)暮筒磺‘?dāng)?shù)男袨?，讓孩子知道，出問題的不是自己的情緒，而是不恰當(dāng)?shù)男袨?br> 3、家長還要幫他們嘗試著正確地解決問題。