有7種能力對人極為重要，它們分別是：激勵自己的能力、不畏挫折的能力、推遲滿足感的能力、調(diào)節(jié)情緒的能力、懷有希望的能力、同情的能力、克制沖動的能力。這7種能力交織在一起，成就了一個(gè)人的高情商。
主流育兒思想中的共情，是情緒管理訓(xùn)練的基礎(chǔ)。
五步法對孩子進(jìn)行情緒管理培養(yǎng)。
實(shí)際應(yīng)用中也需要父母時(shí)常思考，提高自己解決問題的水平，并引導(dǎo)孩子解決問題，培養(yǎng)能力；特別是情緒控制能力差的父母，可以通過情緒日記等方式進(jìn)行自我剖析，更好地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。
做權(quán)威型的父母，給孩子劃定界限，更加靈活，以一種不以自我為中心的態(tài)度站在孩子的角度看問題，更耐心地向孩子解釋，并給他們溫暖。
五步法的步驟是：
覺察到孩子的情緒；
把情緒化的瞬間當(dāng)作增進(jìn)親密感、對孩子進(jìn)行指導(dǎo)的好機(jī)會；
對孩子的情緒感同身受，傾聽孩子的心聲，認(rèn)可孩子的情緒；
幫助孩子表達(dá)情緒，用言語為情緒貼上標(biāo)簽；
劃定界限，指導(dǎo)孩子解決問題。
在你們尋找解決方案的過程中，有一種技巧非常有利于孩子進(jìn)步，就是把過去的經(jīng)驗(yàn)和好的辦法與目前正在面臨的處境聯(lián)系起來。你可以提起過去的一個(gè)成功案例，然后鼓勵他根據(jù)這個(gè)經(jīng)驗(yàn)找出相似的解決方法。
盡管你想幫孩子選出正確的方案，但要懂得孩子也需要在錯誤中學(xué)習(xí)、成長。如果孩子傾向于選擇一個(gè)不會成功但亦無害的方案，那不妨讓他試一試。如果失敗了，鼓勵他接著嘗試下一個(gè)方案。
確定方案后，可幫助孩子制定具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，以便方案的順利執(zhí)行。
把海姆·吉諾特總結(jié)的兩條原則牢記在心：（1）允許所有的感受，但不允許所有的行為。（2）父母與孩子的關(guān)系不是民主關(guān)系，該由父母決定何種行為是可允許的。
重要的是，要了解孩子日常的生活環(huán)境，加深對他們的了解，才能更好的共情。
不同年齡階段的孩子有不同的管理培養(yǎng)重點(diǎn)，情緒管理需要符合孩子的成長特點(diǎn)。
對于使用共情的方法，平時(shí)看育兒公眾號已略有了解，但本書把情緒管理訓(xùn)練更加具體化，步驟化。提出的事例亦對情緒管理起到了很好的解釋作用，讓人能夠觸類旁通。情緒管理訓(xùn)練不僅僅是對孩子，對于父母本身來說，也是一種提高。提高自己的情商，進(jìn)而控制自己的行為，才能向著做自己的主人的道路上更進(jìn)一步。
雖然書本給了我們方法，但等同于其他事情，想要成為好的情緒管理訓(xùn)練的父母，更需要許多實(shí)踐，且是針對自己和孩子的個(gè)性的實(shí)踐。只有在實(shí)際操作的過程中，不斷總結(jié)不斷調(diào)整，才能真正的將情緒管理訓(xùn)練應(yīng)用起來。而執(zhí)行的效果和深度，某種程度上取決于你的韌性。將情緒管理訓(xùn)練的執(zhí)行過程納入每日日志，是個(gè)不錯的方法。
學(xué)習(xí)統(tǒng)而言之，都是一樣的。認(rèn)真總結(jié)，追求進(jìn)步。堅(jiān)持下來，你自然會體會到不同。投入多少，收獲多少，有效學(xué)習(xí)，在二次自我建設(shè)的過程中，陪伴孩子共同成長。
