如果兩周不動腿，你的腿力就會下降10年。

丹麥大學(xué)研究：“兩周不動腿，腿部力量會下降10年！中年后的自信不在大腦，而在雙腿。”

1.隨著年齡的增長，你的腳和腿必須始終保持強壯。

2、當你變老時，你不必擔心頭發(fā)變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應(yīng)該照顧好你的腿。

3. 強壯的腿部肌肉被《美國預(yù)防雜志》列為最重要的肌肉，是長壽的標志。

4、兩周內(nèi)不活動雙腿，腿部力量將下降10年。

5、研究發(fā)現(xiàn)，各個年齡段的人如果兩周不活動，腿部肌肉力量就會減弱1/4，相當于衰老20至30年。

6、如果腿部肌肉無力，即使我們進行康復(fù)鍛煉，也需要很長時間才能恢復(fù)。

7.定期鍛煉，例如散步，非常重要。

8. 整個身體的重量都集中在腿上。

9、人體用腳承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。

10.人體最大、最強的關(guān)節(jié)和骨骼在腿。

11、強壯的骨骼、肌肉和靈活的關(guān)節(jié)構(gòu)成“鐵三角”，承載著人體最重要的負荷。

12.你70%的活動能量都在你的腳上燃燒。

13.年輕的時候，你的大腿力量足以舉起一輛車！

14、腿和腳是身體的“運動中心”。

15、腿承載著人體50%的神經(jīng)、50%的血管、50%的血流量。

16. 連接腿部和身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。

17、腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發(fā)達者，心臟強健。

18、人老了，都是從腳開始，然后向上。

19、隨著人年齡的增長，大腦向腿部傳遞指令的準確性和速度下降，不如年輕人。

20、隨著人年齡的增長，骨鈣遲早會流失，所以老年人容易發(fā)生骨折。

21、老年人骨折容易出現(xiàn)并發(fā)癥，尤其是腦血栓等致命性疾病。

22. 據(jù)統(tǒng)計，15%的老年人在大腿骨折后一年內(nèi)死亡！

23. 60歲的人們鍛煉腿部永遠不會太晚。

24、腳和腿會隨著時間的推移而老化，但鍛煉腳和腿是你一生的使命。

照顧好我們所愛的人和我們自己