由醫(yī)入道，由道入醫(yī)。如果生病了，是在提醒我們，生活方式，背道而馳了。那么需要及時反思調(diào)整，如果不生病就不會研究這個板塊，那么疾病就是一個轉機，也是領悟。

人不改變是因為不夠痛苦，當足夠痛苦，承受不住了，自然就改變了。痛改前非，是因為痛夠了。多么痛的領悟啊！

“欲得長生，腹中長清；欲得不死，腸無渣滓。若要小兒安，三份饑與寒?！?/p>

每個人吃多少飯是有定數(shù)?！读朔菜挠枴?/p>

“飲食無度者，饑渴咽病報?！薄兜夭亟?jīng)》

筋長一寸壽長十年，腰粗一寸壽短十年。

馬寅初：“每周少吃兩天，一年少吃100天，4年少吃一年，原定的壽命延長20%”仁者見仁，智者見智。

食物構成身體，也會造就性格。

食肉者勇猛而悍，食谷者智慧而巧。

食氣者神明而壽，（食谷者智慧而夭）。

輕斷食有效預防癌癥

癌細胞喜糖，斷糖法

癌細胞厭氧，呼吸吐納法

癌細胞怕高溫，食療艾灸水療運動，情緒波動。

輕斷食改善情緒，抵抗抑郁，延年益壽。

輕斷食的幾種方法：

一、指定日期減少進食。48小時斷食法

減少進食期間，感到饑餓，吃一個蛋，一個小黃瓜，出汗較多喝淡鹽水，餓了等20分鐘，聽到長鳴后，再吃雞蛋，吃點水煮菜，喝湯。禁止飲料，糖糖水果，含糖主食。每周一二天。

二.18小時斷食法，6小時進食法。

6小時之內(nèi)吃完所有東西，剩余18小時，只喝白水不進食。一個月減6斤，皮膚變好。

三.一日一餐斷食法，24小時斷吃飯。一天吃一餐午餐。

可準備斷糖，低糖小零食。

52斷食法

吃5天，斷2天。剛開始可以吃點小黃瓜，蔬菜湯。習慣了就只喝白水。

變成習慣執(zhí)行下去，三個月之后，氣色精神睡眠生理指標都會變好，半年后可趕上辟谷的功效。

輕斷食：1.有足夠的心理準備。

2.斷食之前減少食量，減少含糖飲食，可吃肉。

3.不管輕斷食多久，復食時緩慢進食。吃流食半飽。

循序漸進，輕斷食不等于辟谷，禁止刻意延長斷食時間。

適當運動，站樁，打太極，呼吸吐納，散步，輕步慢跑。喝水補充一點鹽。

拋開劑量談毒性，都是耍流氓。

吃喝睡斷食法，每周輕斷食一次。輕斷食兩天，辟谷。脂肪蛋白質(zhì)供量，回避高糖食物精致碳水。精白米，精白面，換成雜糧，雜豆粥，玉米，芋頭，青菜，富含纖維的食物。吃1/3碗米飯也行。

輕斷食不等于辟谷，不可隨意延長時間。

不適合斷食者：

一型糖尿病不可輕斷食，懷孕期間極度瘦弱，嚴重胃病潰瘍出血者，營養(yǎng)不良者不可斷食，重大疾病不可隨意斷食

16歲以下的孩子不可斷食，體弱者喝水可以加一點鹽。