昨天迎來(lái)練八段錦的第175天，離200天的目標(biāo)只有25天了。
八段錦的動(dòng)作，需要慢，需要配合呼吸。在練八段錦的過(guò)程中，嘗試著把自己放空，把自己所有的注意力都放在動(dòng)作和呼吸上，但有時(shí)也難免走神，走了就走了，再拉回來(lái)。
我脾胃不是很好，在做“調(diào)理脾胃需單舉”和“搖頭擺尾去心火”后，腹部會(huì)咕咕的響幾聲，然后感覺胃舒服了很多，而且后來(lái)沒有再有大便干結(jié)的情況，當(dāng)然這也和我養(yǎng)成早上上洗手間的習(xí)慣有關(guān)。
我們現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)，大多求快，求速效，習(xí)慣快節(jié)奏之后，不妨試試慢拍的八段錦吧。八段錦如果快做，估計(jì)三五分鐘就做完了，但是一定要讓自己的動(dòng)作慢下來(lái)，感覺自己在打太極。
練八段錦有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一開始做的比較快，以形到為主，動(dòng)作做熟練和做到連貫，不聽音樂(lè)也能默念出口令、做出動(dòng)作。
接著形到呼吸到，做動(dòng)作的過(guò)程吸氣，過(guò)渡動(dòng)作的時(shí)候呼氣，以“雙手攀足固腎腰”為例，雙手下壓（上圖）時(shí)開始緩慢吸氣，做完撫背，一直到攀足，都是吸氣或持氣的狀態(tài)。起身時(shí)呼氣，到雙手平放胸前。
最后是意到、神到，“攢拳怒目增氣力”，怒目的目的是讓眼部周圍的血液循環(huán)加速，增加眼睛的能量供應(yīng)。所以這一式要調(diào)動(dòng)身體細(xì)胞，感覺自己像張飛一樣怒目圓睜。這一式對(duì)我們現(xiàn)在用眼過(guò)度的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該有幫助。
“背后七顛百病消”，是八段錦最后一個(gè)動(dòng)作，很享受自由落體的感覺，把自己身體放空，腳跟著地，咚的一下。
完成200次的目標(biāo)后，還要繼續(xù)練下去。
