如果做一件事沒(méi)有時(shí)間限制，人很容易拖拖拉拉，至少大腦會(huì)一直告訴自己-還有時(shí)間。

拖延是怎么回事？當(dāng)你看見(jiàn)一件你不愿意做的事，你的大腦就會(huì)激活類似與疼痛相關(guān)的區(qū)域，這個(gè)時(shí)候面對(duì)負(fù)面刺激，你往往會(huì)轉(zhuǎn)而去做其他事情，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事情上，往往是愉悅的事情，但這只是暫時(shí)的。

其實(shí)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，但我們開(kāi)始做一件事時(shí)，這種不適感會(huì)很快消失！

沒(méi)有時(shí)間限制，再加上人天生的弱點(diǎn)-拖延癥，最后結(jié)果可想而知！

How can i solve that?

要治療自己的拖延癥，當(dāng)然有很多方法，今天說(shuō)兩個(gè)。

第一個(gè)，立即執(zhí)行！你可以叫它“5分鐘”計(jì)劃，即5分鐘能解決的事情，立刻開(kāi)始做；5分鐘解決不了的事，放入自己的待辦事項(xiàng)，根據(jù)事情的輕重緩急進(jìn)行分類，再安排時(shí)間實(shí)行。

比如，現(xiàn)在老板突然要你出一個(gè)數(shù)據(jù)報(bào)表，因?yàn)橄挛?點(diǎn)開(kāi)會(huì)要用。但是這個(gè)時(shí)候你的手頭有很緊急的事情，但是作報(bào)告也是重要而緊急的事情，這個(gè)時(shí)候需要自己分類，可以立即處理，也可以安排一小時(shí)后立即開(kāi)始。但如果手頭沒(méi)有十分重要的事情，立刻去做！

第二，運(yùn)用意志力小工具，也就是大家熟知的“番茄工作法”。這個(gè)方法能夠讓你發(fā)現(xiàn)，集中注意力做一件事，是多么幸福的事情！其實(shí)也可以說(shuō)給自己設(shè)定了時(shí)間限制，提升了做事效率！

番茄工作法需要注意那幾點(diǎn)？

首先，你要設(shè)置一個(gè)25分鐘的番茄鐘；然后屏蔽掉所有的干擾；接下來(lái)專注；最后每隔25分鐘，給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，比如喝一杯咖啡，上幾分鐘網(wǎng)，聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)……

類似上面提到的兩個(gè)方法，其實(shí)也可以用來(lái)做時(shí)間限制，比如寫作，我就給自己設(shè)置兩個(gè)番茄鐘的時(shí)間-50分鐘，安排時(shí)間段去做一件需要更加專注，需要更多時(shí)間的事情！

這是一段小總結(jié)：

如果沒(méi)有時(shí)間限制，人很容易陷入拖延困境。

我們給了兩個(gè)解決辦法，第一個(gè)是能5分鐘解決的事情，立即去做；第二是學(xué)會(huì)運(yùn)用意志力小工具-番茄鐘。

當(dāng)然，如果一件事需要更多時(shí)間，需要某一個(gè)時(shí)間段，那么我們可以一次性設(shè)置兩個(gè)或者三個(gè)時(shí)間段的番茄鐘！