人有三大基本需求需要被滿足，即存在、連接、被認(rèn)同，分屬于三個不同層次。存在，即活著，是最底層的需求。負(fù)性情緒是失控的欲望，死亡消解了生命的存在，對生命毀滅的耐受性不足，從而產(chǎn)生一種失控性反應(yīng)。就是恐懼。恐懼不僅是整個負(fù)性情緒的根源，也是整個人格塑造的根源。人只有在安全感的前提下，才敢于建立關(guān)系的連接，敢于行動，敢于失敗后做總結(jié)，或者說一個人敢于面對死亡才能獲得恐懼感的釋放。
死亡是可以逃脫掉的嗎？死亡是從胎兒孕育到百歲老者之間就不斷發(fā)生的事情，在有限的生命中經(jīng)歷太多的生死無常。人類作為有思考、有情感、有靈性的群類，我感覺恐懼更像是從人格結(jié)構(gòu)到“心”的距離感受的建構(gòu)。一個小嬰兒剛來到這世界時，他沒有認(rèn)知評判，沒有穩(wěn)定的情緒情感，更談不上固定的行為模式，他就是一張白紙、一塊白玉，他光景地來到世界。如果他運(yùn)氣足夠好，在“心”的基礎(chǔ)上，添磚加瓦的認(rèn)知和情感都是積極應(yīng)對模式，他很快就會發(fā)現(xiàn)死亡是逃脫不掉的，可能一想到死亡就會引發(fā)莫名的恐懼和焦慮，當(dāng)和這種情緒呆在一起時，可以探索一下這背后什么需求沒有得到滿足？是一種長生不老的妄想。既然是妄想，就是不合理信念，這不是“心”的需要，前念不生即心。心是本體，心是自然的律動，心是不會妄想長生不老的。當(dāng)有了這樣的覺察和探索，不斷地和死亡焦慮呆在一起，對恐懼的耐受性不斷提高，逐漸回到本體的心，回到自然的律動，恐懼也便開始消失了。那個“心”和認(rèn)知評判之念之間的中空距離被壓縮了，因?yàn)樯倭苏J(rèn)知扭曲這道程序，用“心”做選擇的能力得到幾何倍數(shù)的提高。
在我學(xué)習(xí)心理學(xué)之前的前半生，我一直有一種妄念——我想利用有限的生命盡可能的多一些人生體驗(yàn)，甚至死亡的體驗(yàn)。仔細(xì)想一想，這也是對死亡焦慮的一種抵抗。做財(cái)務(wù)時，想著做營銷；做營銷時，想做自由職業(yè)者；做了自由職業(yè)者，又焦慮收入不穩(wěn)定。當(dāng)我耐不住焦慮時，腦袋里又冒出想找工作的念頭，這時候我覺察了一下：這難道不是在重復(fù)三年前的輪回嗎？！于是我覺察到：我最需要改變的不是外部反應(yīng)機(jī)制，而是內(nèi)在反應(yīng)機(jī)制。無論從事什么工作，什么從事什么事業(yè)，都是需要沖破那個恐懼的迷霧才能看清楚前面的路，太苛求穩(wěn)定的背后是一種安全感的不足。如果此刻我逃離了，也許現(xiàn)實(shí)的焦慮能得到一些緩解，但應(yīng)對模式并沒有改變。如果我不逃離，既然由“心”到“認(rèn)知評判”的距離得到一些消解，那么我完全可以剝離掉“認(rèn)知評判”，而進(jìn)入本體層面去做選擇。就像跑步一樣，我不用大腦思考今天要跑多遠(yuǎn)、跑多快、跑多久，就是起來就去跑步，累了就休息，跟隨身體的感覺，跟隨身體的律動，用心跑步。這個過程沒有認(rèn)知評判，沒有雜念，沒有恐懼。
然后，我把跑步律動移植到讀書上，我現(xiàn)在讀書也很愉快，想讀就讀，想停就停，不再認(rèn)知層面搖擺，聽從心的聲音，有一種律動的愉悅體驗(yàn)。
現(xiàn)在，我正準(zhǔn)備把這種律動體驗(yàn)移植到咨詢里面，我發(fā)現(xiàn)開始起一些效果。當(dāng)我用“心”做咨詢，我少了很多的技術(shù)束縛，我不用思考要用什么技術(shù)，該怎么處理來訪者的焦慮。我只是跟隨心的指引，他要走，我就讓他走，我不去控制他；他要來，我就讓他來，我尊重共情他的需要。當(dāng)我用心工作時，我的內(nèi)心變得淡定，不再容易手忙腳亂。我開始能夠清晰的記住來訪者講述的故事。我開始體驗(yàn)到“心”的力量如此之大。
我剛畢業(yè)那年去上海工作，那個老板講了一句話“復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情重復(fù)做”，我當(dāng)時覺得這么大老板講這話很 幼稚，二十年過去了，有了一些經(jīng)歷之后，我才能領(lǐng)會這句話的精髓。事實(shí)上，做咨詢也是這樣，咨詢的核心就是從來訪者講述的復(fù)雜的故事里提出言簡意賅的不良應(yīng)對模式，然后對這個不良應(yīng)對模式不斷的修正調(diào)整，通過一次一次的咨詢?nèi)ズ硠舆@個不良應(yīng)對模式，最終完成人格層面的轉(zhuǎn)變嗎。
好了，我要跟隨命運(yùn)的律動和召喚去讀書了，去錄小視頻了，去咨詢了，去做命運(yùn)賞賜我去做該做的事了。命運(yùn)的神奇在于，你要敢于正視它、相信它、連接它，誰讓于千萬人之中它選擇了我呢？！
