這幾天沒(méi)怎么看到百合的在群里說(shuō)話，我心里還在掛念著。剛剛看到她的簡(jiǎn)書(shū)，原來(lái)是這樣......
我這幾個(gè)月很少失眠，總結(jié)一下原因：
1、盡量不是晚上寫(xiě)深度的文字。如果是睡前做項(xiàng)目方案，或者是寫(xiě)博文，很容易讓大腦興奮，導(dǎo)致失眠；
2、先生這幾個(gè)月很少晚上出門(mén)或不在家。通常是先生不在家的時(shí)候我睡眠特別差， 他只要是出門(mén)， 我?guī)缀醵际鞘c(diǎn)都睡不著的。
3、午睡時(shí)間控制在40分鐘以內(nèi)。有幾次午睡睡一個(gè)多小時(shí)，這樣就導(dǎo)致晚上睡不著。
4、睡前看讓自己放松的書(shū)。比如手作書(shū)，畫(huà)冊(cè)，雜志。
在這些基礎(chǔ)上，如果想要做到早睡早起，我的經(jīng)驗(yàn)是這樣的：
整理臥室，讓臥室里非常的干凈，整潔，沒(méi)有雜物。
開(kāi)始幾天盡量不要午睡，或者是小睡一下，因?yàn)樗卟粔?，才能讓自己晚上提前進(jìn)去疲憊感，容易入睡；
嘗試睡眠的冥想。如果我入睡時(shí)還是大腦很興奮的狀態(tài)，就開(kāi)始進(jìn)行冥想?？梢允窍胂蠛Ｃ娴牟ü猓蛘呤秋L(fēng)吹的感覺(jué)，所有的思想集中在一個(gè)意念里，大概幾分鐘就可以入睡。
和家人做好溝通，盡量大家同步睡眠時(shí)間，減少干擾。
夏天一定要提前防蚊，我的方法是用電子滅蚊燈，天黑就會(huì)打開(kāi)。有時(shí)候如果剛剛好入夢(mèng)就被蚊子咬醒的感受是奔潰的。
早上醒來(lái)的時(shí)候，感覺(jué)腦子是清醒的，要第一時(shí)間起床，不要睡回籠覺(jué)。我五點(diǎn)醒，就馬上起來(lái)，如果是四點(diǎn)半，也是一樣。
醒來(lái)的時(shí)候，如果感受是非常疲憊的，還是繼續(xù)再睡，不要勉強(qiáng)起床。
早起的好處很多，比如是養(yǎng)生之道，比如有黃金的幾小時(shí)完成一天最重要的工作，比如讓自己想做的事情都做在前面......不管做什么，都有足夠的時(shí)間從從容容地完成。
早起經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)：如果偶爾晚起也不必自責(zé)，給自己鼓勵(lì)慢慢來(lái)。通常持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)形成習(xí)慣。早上并不需要鬧鐘就可以在自己期待的時(shí)間很自然的醒來(lái)?？傊叩臅r(shí)間要保證，并讓自己身心都接受早起的生物鐘。有一件趣事，貝兒說(shuō)同學(xué)們都笑話她為何暑假六點(diǎn)起床（干嘛啊，起那么早），貝兒解釋說(shuō)，哎呀，如果你有兩位四五點(diǎn)就起床的爸爸媽媽，你也會(huì)六點(diǎn)起床的。
