一、課程筆記

1.本次課的目的由四個部分構(gòu)成

a.What 這個習(xí)慣到底是什么？

b.Why 為什么我們要養(yǎng)成這個習(xí)慣？

c.How 我們怎樣養(yǎng)成這個習(xí)慣？

d.Tool 我們可以使用的工具是什么？

我認(rèn)為的重點(diǎn)

甜面包熱湯模型

TMBRT模型，可以幫助小我解決問題，可以更加深入的分析小我。例如：一個容易脾氣暴躁的人，某一次他人給予了他建議，觸發(fā)了他的暴躁情緒，產(chǎn)生了生氣的動機(jī)，具體的表現(xiàn)為發(fā)怒，然后得到的獎勵是別人的害怕和遠(yuǎn)離，那么這個小我就得到了一次自我保護(hù)，然而循環(huán)過來就再次提升的觸發(fā)器靈敏度。因而就造成了惡性循環(huán)，結(jié)果是使小我變的越來越強(qiáng)大，強(qiáng)大到資源我無法控制。這樣的結(jié)果當(dāng)然是我們不希望存在的。

（所以我們可以利用這樣的一個模型來分析我們每一次的行動，抑制小我的強(qiáng)大，多讓資源我參與進(jìn)來。）

積極主動的四個層級：

1、意愿：意愿就是積極主動表面上的含義，比如一個人對另一個人說：你要積極主動。

2、資源：就是我們對外界的控制力，我們要敢于向外界索要資源。

3、選擇權(quán)：我們要主動去做出選擇，我們的選擇是什么樣，我們就能得到什么樣的人生。

4、自我決定（這是積極主動的最高層次）：是積極主動的核心本質(zhì)。如果我們能決定我們的人生，決定我們到底有什么樣的目標(biāo)，決定我們要做什么，然后再做出選擇，主動去控制人生，而不是被人生所控制。

二、這次分享會對您觸動最大的三個點(diǎn)是什么

1、目標(biāo)、目的一定要明確

2、習(xí)慣的前提：能力。第一個習(xí)慣：分身術(shù)，每個人都具備分身能力

3、積極主動的四個層級

三、您覺得自己以前哪些認(rèn)知被更新了？

從心態(tài)上更加強(qiáng)化了我的人生我做主，一旦我開始積極主動的思考，行動，資源就會到來。明確了自己要做自己主人的目標(biāo)后，那么如何達(dá)到自我決定的狀態(tài)-從自我察覺開始，不斷的修煉、學(xué)習(xí)分身術(shù)。

四、您如何把所學(xué)到的知識應(yīng)用于生活中呢？

自我察覺是非常重要的第一步，只有不斷的感受、察覺當(dāng)時自己的感受、狀態(tài)，不斷的問自己為什么，找出自己深層次的動機(jī)，了解到自己的思維慣性。從而找到突破口。

分身術(shù)的名稱特別形象，我會從強(qiáng)化自我意識開始，平常有情緒時停頓一下，理性我占主導(dǎo)再進(jìn)行交流溝通。