【一】失去耐心變浮躁反而失去更多
1、看影視劇越來越喜歡加速，有時(shí)只是聽個(gè)響，沒有慢慢“欣賞”的心情；
2、在這個(gè)浮躁的社會(huì)下，一切還是講究“速成、當(dāng)下”，對(duì)于長久持續(xù)戰(zhàn)獲得勝利的決心想都不用想；
3、所以總在提醒自己要保持耐心，像《論持久戰(zhàn)》里說的那樣：事物是往返曲折的，不是徑情直遂的；
4、下一步行動(dòng)：
（1）要堅(jiān)定按自己節(jié)奏進(jìn)步，不要被外界的“挑戰(zhàn)書、激將法”干擾到心態(tài)；
（2）有時(shí)浮躁失去耐心是因?yàn)樯霰容^心理，識(shí)別并處理這種想法，能減緩快速失去耐心；
（3）最關(guān)鍵是要經(jīng)常審視自己，一旦發(fā)現(xiàn)失去耐心，則應(yīng)先慢下來甚至停下，貫徹“執(zhí)行當(dāng)下有利策略，避免不利決戰(zhàn)”的原則；
【二】滾動(dòng)式調(diào)用，轉(zhuǎn)化長期記憶效果明顯
1、從06月開始，把記錄的日志和收獲分布成下日、下周、下月、半年，以滾動(dòng)的形式再回顧，發(fā)現(xiàn)反饋的效果挺好；
2、說回學(xué)習(xí)的模式，我們初掌握或總結(jié)出一些知識(shí)，由于剛開始記錄，所以只存在于短期記憶，如果不能轉(zhuǎn)換到長期記憶，則會(huì)隨著時(shí)間流逝而忘記；
3、短期記憶轉(zhuǎn)換長期記憶最簡單的辦法，就是增加復(fù)習(xí)，反復(fù)調(diào)用和回顧，見得多了自然就記住了；
4、感謝滴答清單，新增加的自定義提醒，雖然不能設(shè)置成模板，卻解決了多樣化重復(fù)提醒功能；
5、下一步行動(dòng)：
（1）鋪開后面的復(fù)習(xí)計(jì)劃，以一個(gè)月度為單元，追進(jìn)度至08月；
（2）回顧后，也要進(jìn)行再精簡的總結(jié)概括，這能讓之后的復(fù)習(xí)更有效率；
（3）把所有的滾動(dòng)式調(diào)用清單，全收錄于“工作”清單夾，區(qū)分學(xué)習(xí)類任務(wù)；
【三】最重要的是當(dāng)下注意力
1、之前把各類可花銷和調(diào)用的“物”，參考為與金錢一樣的分配，即投入到最重要的“購買”和花出更大效能，比如時(shí)間、腦力、體力等；
2、現(xiàn)在隨著觀察的案例增多，覺得最重要的是“當(dāng)下的注意力”，因?yàn)榧词雇度敫嗟臅r(shí)間，但只要注意力沒完全在當(dāng)下，效能要大打折扣；
3、當(dāng)下的注意力也決定了學(xué)習(xí)的用腦強(qiáng)度，之前提到高強(qiáng)度用腦才是真學(xué)習(xí)。也只有當(dāng)下的注意力完全投入，才會(huì)進(jìn)入心流；
4、下一步行動(dòng)：
（1）既來之則安之，干活做事時(shí)要審視自己的注意力是否完全放在當(dāng)下，全身心投入的效能最高；
（2）記錄自己在生活中，因無聊而一心多用的事，思考當(dāng)下的注意力是否過剩；
（3）找行為中無法集中注意力的線索，希望認(rèn)真做的事都能完全調(diào)用當(dāng)下注意力，是聚焦、嚴(yán)陣以待的全神貫注；
【四】重新思考“封閉性思維”
1、在溝通中碰到很多問題，多都出于一方的聆聽不順暢，發(fā)現(xiàn)這與封閉性思維有極大的關(guān)系；
2、封閉性思維不喜歡看到自己的觀點(diǎn)被否定，他們甚至?xí)苯印奥牪灰姟逼渌^點(diǎn)，那個(gè)場(chǎng)面有點(diǎn)執(zhí)拗；
3、在交談中感受到因自己的觀點(diǎn)不能被對(duì)方接受，總是生出挫敗感，那極有可能是封閉性思維導(dǎo)致，當(dāng)然要留意“總是”；
4、另有一點(diǎn)區(qū)分很重要，就是更多的關(guān)心自己觀點(diǎn)的對(duì)錯(cuò)，而不是從合理、科學(xué)、無偏見的去看待；
5、任何人都是獨(dú)立個(gè)體，只要會(huì)思考的人，就總會(huì)帶有一些“主觀色彩”，那是一種灰色的封閉性思維；
6、下一步行動(dòng)：
（1）要明確其實(shí)每個(gè)人都有點(diǎn)封閉性思維，只是程度的區(qū)別大與小，不存在完全開放而不封閉，不然那個(gè)人會(huì)挺奇怪；
（2）接受自己肯定會(huì)有一定程度的封閉性思維，意識(shí)到這部分時(shí)，包容并做出修正，讓自己“刻意”開放性去聆聽其他觀點(diǎn)；
（3）舉一反三：給任何界限定義無級(jí)強(qiáng)弱，比起一刀切的非黑即白，這會(huì)更成熟和合理；
【五】原生家庭的影響力比想象中更深遠(yuǎn)
1、做為一個(gè)熱血番宅男，少有的出門總?cè)菀着龅皆S久未見的傾述需求，安靜的扮演一個(gè)聆聽者即可；
2、許多傾述也成為了觀察的案例，要么做為生活、工作、家庭瑣事的樹洞，要么幫助提問引發(fā)對(duì)方思考；
3、最近很多事都指向“原生家庭”，原生家庭里的價(jià)值觀和情緒，是最容易發(fā)現(xiàn)的“傳承”，并且這種世襲會(huì)從爺爺奶奶直達(dá)三代；
4、發(fā)現(xiàn)只要自己看不到，就不會(huì)留意原生家庭環(huán)境的影響，可一旦自己意識(shí)到，則也很容易覺知這些；
5、想起曾聽到的建議：要留意伴侶是否在父親身上獲得足夠的愛?？梢姼赣H的穩(wěn)定情緒，有愛成長的環(huán)境，付出的價(jià)值觀直接影響到的下一代。但不解的是如果家庭有分工，母親的穩(wěn)定情緒不是更重要嗎？為什么一定來自父親而不是家庭？我想也許父親的影子代表著對(duì)異性的定義，當(dāng)時(shí)的建議所指，除了影響下一代，也關(guān)系著伴侶雙方的相處；
6、下一步行動(dòng)：
（1）從更長遠(yuǎn)決策，為了下一代，所以我們更應(yīng)該注重營造家庭良好的“學(xué)習(xí)、傳承”環(huán)境；
（2）要明白原生家庭的影響雖然深遠(yuǎn)，但每個(gè)人的當(dāng)下，都是各種環(huán)境的綜合體，這也不是非黑即白，仍是混色體；
（3）舉一反三，原生家庭的影響，也會(huì)有原生朋友圈的影響，原生公司的影響，原生環(huán)境的影響，不單一而全面的看待，會(huì)更便于認(rèn)清自己和識(shí)人；
【六】“練習(xí)”就是增加信任的過程
1、自己有很多練習(xí)和學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，后期并沒有新添加收獲記錄，但卻發(fā)現(xiàn)在執(zhí)行和調(diào)用時(shí)變得更從容；
2、意識(shí)到練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程，是不斷肯定，增加信任的過程，這甚至?xí)屝湃紊仙匠蔀楸灸軇?dòng)作；
3、學(xué)習(xí)、模仿、反思，雖也具有引功效，但其中有效果強(qiáng)弱的區(qū)別。通過自身的練習(xí)，應(yīng)該是效果最強(qiáng)的；
4、下一步行動(dòng)：
（1）多練習(xí)，增加掌握的熟悉度，能解決執(zhí)行的問題?？梢岳眠@個(gè)邏輯，刻意“練習(xí)”執(zhí)行力；
（2）已知“行是真正的知”，也可以利用多次練習(xí)，增加對(duì)知的深度；
（3）給“練習(xí)、模仿、學(xué)習(xí)”賦予更多效能，能讓自己更重視這個(gè)環(huán)節(jié)，并會(huì)更有耐心對(duì)待；
【七】把“掌握”分解為知道和做到兩步
1、之前總反思自己記錄收獲轉(zhuǎn)換率不夠，所以得出記錄（知道）并不等于掌握（做到）；
2、在學(xué)習(xí)區(qū)請(qǐng)教了多位UP主，卻無人給出“流量外的回答”，最終還是自己找到答案；
3、自己找到答案的過程，也驗(yàn)證了自己的驗(yàn)證，這是由“知道”變化成“相信”的過程；
4、整個(gè)過程科學(xué)的解釋，就是讓短期記憶轉(zhuǎn)換成長期記憶，轉(zhuǎn)換率是指有多少短期轉(zhuǎn)換為長期。轉(zhuǎn)換為長期才可成為“本能”，那才是真正的掌握；
5、下一步行動(dòng)：
（1）對(duì)于重要的收獲記錄，寫下來只是初步，最重要的一定是“轉(zhuǎn)換過程”，給這一步做好計(jì)劃；
（2）把“知識(shí)習(xí)得”分解為兩步，知道是第一步，做到是第二步，要重視第二步，并分配足夠資源；
（3）明確可以通過多次復(fù)習(xí)、反復(fù)調(diào)用，以增加短期記憶的轉(zhuǎn)換，目前就以這為工具，暫不刻意尋找其他方法；
