10.17參加咨詢展示課收獲：

一、看到劉老師在咨詢的大脈絡(luò)下，主題、目標(biāo)、資源、一小步的行動(dòng)，總結(jié)反饋?？吹絼⒗蠋熓冀K保持中立、非語言（表情）共情到來訪者、簡(jiǎn)短精確的簡(jiǎn)述來訪者的表述，用來訪者的詞好奇、貼著來訪者不斷的具體化、澄清確認(rèn)知覺，在聊的過程中，來訪者對(duì)自己和壓力源都有了更多的知覺和思考，也看到了自己的資源，越來越有力量。

二、看到劉老師各種焦點(diǎn)技術(shù)運(yùn)用自如，成果問句、假設(shè)問句、差異問句、排序、奇跡問句、時(shí)空對(duì)話。從來訪者剛開始拋出籠統(tǒng)、宏觀的自我概念通過局體化到一個(gè)個(gè)落地的具體事件。劉老師講到最大的賦能最終的能一定是她自己賦，今天見證了這樣的過程。

下午上筑基課收獲：

一個(gè)人有所成就不僅看天分、更看（堅(jiān)持和毅力）韌性。

合理情緒療法

一、對(duì)人性的看法：

1.人可以是理性的，也可以是非理性的，更多的時(shí)候是非理性的。（挑錯(cuò)思維、焦慮）

2.情緒伴隨思維而產(chǎn)生。（拗不過來彎兒，去約練就好，看多了，就知道如何掌控思維，容器就變大了）（人感動(dòng)的地方一定是跟自身相連的）（我們外邊都是自己，你跟這個(gè)世界很多的關(guān)系都是你跟自己的關(guān)系）

3.情緒困擾的持續(xù)，（建構(gòu)主義：我們的世界是通過經(jīng)驗(yàn)和語言建構(gòu)出來的。）不當(dāng)?shù)恼J(rèn)知會(huì)成為內(nèi)在的語言造成困擾（努力對(duì)這個(gè)世界散發(fā)愛意，充滿敬畏之心，相互影響因?yàn)檫@個(gè)世界會(huì)以同樣的方式回饋給你）

4.任何人都會(huì)有或多或少不合理思維與信念

5.（不斷用合理的信念告訴自己）（好的內(nèi)化語言心理暗示）每個(gè)人都在當(dāng)下盡力全力，

二、操作過程

診斷（明確ABC，找到核心事件、解說ABC理論，是）

領(lǐng)悟（來訪者）

修通（一系列方法）

再教育（鞏固＝焦點(diǎn)持續(xù)浸泡）