記錄

日常記錄（App：時(shí)間記錄）

日常74h，上周77h

睡眠52h，上周52h

運(yùn)動2h，上周2h

長期目標(biāo)20h，上周20h

娛樂17h，上周6h

本周家里來了親戚，自己的時(shí)間安排就打亂了，這幾天除了早起和跑步其他的都擱置了。

早起6天，晨間日記0篇，讀書2天，冥想3天，運(yùn)動3天。

學(xué)習(xí)記錄

臨界知識：復(fù)利效應(yīng)（找到臨界點(diǎn)）、概率論（為大概率堅(jiān)持，為小概率備份）、黃金思維圈（先問為什么）、進(jìn)化論（與時(shí)俱進(jìn)擁抱變化）、系統(tǒng)思考（找到關(guān)鍵解）、二八法則（人脈蜂窩）、安全空間（冗余備份、增強(qiáng)系統(tǒng)對小概率事件的應(yīng)對能力）

保持

長期習(xí)慣

早起，晨間日記，冥想，運(yùn)動，時(shí)間記錄，復(fù)盤，記賬，讀書

積極心態(tài)

焦慮少了，情緒更穩(wěn)定，受環(huán)境影響減少

重視自我誠信值，把情緒和事情分開

有了覺知，心懷感恩，分清輕重

自我調(diào)節(jié)

人際交往

哈啤酒小伙伴們一起吃串串

陪兩位阿姨一起出去逛

去小姨家

陪媽媽去醫(yī)院

和閨蜜一起滑雪

和房阿姨一起聊天：嬰兒用品及游泳

體驗(yàn)突破

第一次滑單板

第一次和閨蜜的朋友們一起玩，而且自己用二八法則的概念，和大家相處的很開心

第一次用刻意練習(xí)法則，練習(xí)滑雪每一次比上一次進(jìn)步

第一次拒絕閨蜜，是正常范圍內(nèi)的，自己以前會有點(diǎn)缺乏界限感

第一次和閨蜜認(rèn)真的談心，過程中自己運(yùn)用書中的知識和自我反思后的結(jié)論，認(rèn)真聽、換位思考、給出自己的參考意見

第一次和哈啤酒朋友們一起陌生城市找美食串串

第一次跑步（今年第一次）

第一次用拆解目標(biāo)法則：跑步每次都是跑到下一個(gè)路燈桿為目標(biāo)，不知不覺跑完了自己既定的大目標(biāo)，還超額了

第一次下雨不能出去跑步，還是出去溜了個(gè)彎

第一次和小姨二姨相處這么久，會用書中內(nèi)容對自己進(jìn)行疏導(dǎo)交流

第一次學(xué)習(xí)拍vlog

第一次研究vlog并且把所有的官方知識點(diǎn)都看完記錄

第一次跳繩500個(gè)

提升

生活中運(yùn)用書中知識

成就

單板滑雪小小入門

拍了第一支vlog

看完西瓜大學(xué)的官方教學(xué)

學(xué)習(xí)

《好好學(xué)習(xí)》

《你今天真好看》

單板滑雪

拍vlog

yangzixian的視頻

萌萌文章5篇

感恩

反思

問題

上周問題：自我學(xué)習(xí)增多，向他人學(xué)習(xí)減少。

思考解決辦法：每周可以找2位，最少1位朋友、親人等等溝通學(xué)習(xí)，提前想好大概思路。

效果：本周還未實(shí)行，如果不是復(fù)盤的時(shí)候看到，我可能會忘記，以后還是把問題及時(shí)的寫在每日反思里，經(jīng)常看一下要點(diǎn)

本周問題：有他人的時(shí)候自己就很容易跟著熱鬧，不沿著自己的方向走。

思考解決辦法：每天的晨間日記要寫，讓自己的方向明確，本周閱讀《晨間日記出奇跡》。

總結(jié)

太晚的總結(jié)會忘記

沒有目標(biāo)就很容易散