1

作者給出的第三條法則是：放棄損友，與真心希望你好的人做朋友

第三條法則，提到心理學(xué)上有一個詞語叫做，強迫性重復(fù)。這讓我得到了啟發(fā)。

它的初始定義，聽上去不是個什么好詞兒。學(xué)術(shù)上解釋為：對過去糟糕經(jīng)歷的無意識重復(fù)。

我們也可以把它解釋為：惡性循環(huán)。這個詞語好理解。

我拆分理解。

重點一：經(jīng)歷過的事；

重點二：糟糕的事兒；

重點三：那些糟糕的事兒，還無意識的在重復(fù)和循環(huán)著。

奇怪的是，為什么經(jīng)歷過的糟糕事兒，我們還要讓自己一再的去重復(fù)，讓自己置身于惡性循環(huán)之中呢？

通常人們會通過以上的方式，去更好的理解過去，也用這樣的方式，去獲得一種穩(wěn)定的掌控感，讓其有規(guī)律的存在。

人們太喜愛掌控感了。

為了掌控感，為了穩(wěn)定性，為了有規(guī)律，人甚至愿意犧牲積極正向的行為方式。當(dāng)然，有時候這么做，也是迫不得已。

想要“新鮮的好結(jié)果”，首先要逃出“強迫性重復(fù)的怪圈”。

2

找到那個天天贊揚你的人。

如果你身邊有一個真心希望你好的人，那是最大的幸福。

要找，一定要去找到。

外部一時找不到？沒關(guān)系，先在內(nèi)部找呀。

對，就是“我們自己?！?/p>

因為這樣的人，需要無條件積極的支持你，真心贊揚你的所有優(yōu)點。

他們對你的話語之間，都充滿了積極正向的力量包裹你，讓你勇于去突破和嘗試一切，因為在這樣的話語和氛圍下，你永遠(yuǎn)被安全堅固地保護(hù)著，完全不害怕去面對任何挑戰(zhàn)和混亂。

以上所有，完完全全可以由我們自己完成。

拋磚引玉2個小步驟：

1.寫下自己的優(yōu)點，貼在鏡子上。

為自己寫下真實真誠的贊揚話語，貼在鏡子。當(dāng)我們照鏡子的時候，就會看到它們，在心里默默念一次。如果每天我們照5次鏡子，那么同樣，我們就會被正向的贊揚，圍繞5次。

2.為自己定制“高能量贊美”口頭禪。

為我們重新設(shè)計口頭禪。是的，口頭禪也可以設(shè)計。

就是這么刻意。

例如：當(dāng)我們完成了工作或功課的20%，我們就對自己說一句，“嘿你真棒，這么高效就完成了20%。又進(jìn)步了”。實際生活中，很少有人會在我們完成20%的時候，給予我們正向的肯定和鼓勵。但，我們自己可以。

我們自己可以讓這樣的贊揚和肯定，高頻次的發(fā)生。

我們想要跳出“強迫性重復(fù)的怪圈”，首先就是要學(xué)習(xí)，如何愛自己，如何贊美自己，如何看到自己的好。

如何做到？答案是提前設(shè)計。為自己專屬定制“高能量贊美”。

刻意練習(xí)，時刻贊美自己。

有用的，試試看，一個月為限，無效包退。

3

剛剛為什么會提到混亂？

當(dāng)我們決定，不再去重復(fù)一個循環(huán)的時候，那就意味著，我們必定要跳出一個已知的、固定的舊有行為方式。

?

我們接下來將面對絕對嶄新的混亂，直到我們一步一步把混亂梳理清楚，將混亂歸整成有秩序的存在。

梳理和清晰的“結(jié)果”是：“混亂”會逐漸歸為條理和習(xí)慣，直到變?yōu)椤靶轮刃颉保丝绦碌恼蜓h(huán)就產(chǎn)生了。我們折騰半天，要的就是這個。

此刻，我們的感覺會重回篤定和成竹在胸。棒極了。

既然，秩序既可以是“良性的”，也可以是“惡性的”，我們?yōu)槭裁磸娖刃缘淖?“惡性循環(huán)”重復(fù)呢？

“強迫性重復(fù)”就是要告訴我們，在沒有經(jīng)歷過“良性循環(huán)”的完整構(gòu)建之前，我們已經(jīng)置身于“惡性循環(huán)”的狀況中，比起那些“良性循環(huán)”面對的“混亂開始”，我們更愿意沉溺于那些已知結(jié)果的糟糕的事兒，為了獲得掌控感和篤定感，哪怕知道結(jié)果是不好的。

混亂本身，總是讓人更加的膽戰(zhàn)心驚。

我們需要那個真正希望你好的人存在于身邊(也可以是你自己哦，不要忘記)，一直源源不斷的，哪怕是夸大其詞的，去贊揚你自己，給你積極正向的力量，讓你慢慢的穿上盔甲，成為一個戰(zhàn)士，敢去面對所有“新開始的混亂”的挑戰(zhàn)和搏殺。

所以，我們是從那些真心希望我們好的人的口中，眼神兒里，行為模式里，得到了正向的積極的回應(yīng)。

真心希望我們好的人，就是一面光彩四射的鏡子，從鏡子中，我們看到，自己慢慢附上鎧甲，讓我們自己相信，自己就是戰(zhàn)士，讓我們敢于去面對新的一切的混亂局面。

不要怕，混亂只是暫時的。

當(dāng)人們在提到新的事物時，特別喜歡直接把“新的挑戰(zhàn)”說成是：新的可能性和新的希望。

這樣的說法當(dāng)然非常美妙，具有非常正面的引導(dǎo)意義，但它直接描述了一個結(jié)果，跳過了一個非常重要的過程，我們必須率先去面對的東西——“新的混亂”。

新的混亂，是我們跳出舊有穩(wěn)定循環(huán)后，第一個需要真實面對的挑戰(zhàn)。

當(dāng)我們決定去面對新的事物的時候，我們率先得到的，就是“一切混沌初開的混亂局面”。那是必然的，然而這一點他們卻跳過時常忘記給我們提個醒兒。

當(dāng)我們剛剛開始決定置身于混亂時，我們會有一種非?？謶值男膽B(tài)，我們會想，

“說好的，新的可能性和新的希望呢？為什么沒看見？”?

“為什么我現(xiàn)在面對的是前所未有的混亂，局面一片凌亂?！?/p>

“這狀況，真的讓我有千頭萬緒的迷糊，不知道從何發(fā)力？”

……

那些經(jīng)歷過“混亂”的人們，展示給我們最終的美妙的結(jié)果。

他們也許沒有意識到，把這些負(fù)面的，且必須面對的過程，非常真實的描述出來，其實也是重要的。

當(dāng)我們知道了“混亂”是必然的過程，我們也就沒有這么驚慌失措了。至少，我們知道，大家都一樣，都是這么熬過來的。想想，也是公平的。不覺得是自己很糟糕。

于是，下一步也就有些底氣。理順?biāo)?，讓良性循環(huán)轉(zhuǎn)起來。

“現(xiàn)在的混亂和千頭萬緒是正常的，大家都一樣。我需要一點兒一點兒的去理順?biāo)鼈?。這需要時間，這就是我建立新秩序的開始。”我在心中默念。

4

當(dāng)我明白了，混亂和秩序，是如此交替啟動的，我踏實多了。

無論我打算開始一個什么新的狀態(tài)，一開始撲面而來的“混亂”就不再會嚇不到我，混亂像猛獸撲過來，我能篤定的站在這里，不偏不倚不躲閃，“我知道你是第一個難題，你是一個必定存在的開始，而我會梳理清楚好你，讓你成為我的寵物，服服帖帖。”

霸氣又篤定。

相信自己一定可以，我們要做的是，每天真心的愛自己，每天贊揚自己，每天給自己正面的鼓勵，在正向鼓勵中繼續(xù)行動。相信相信自己的力量。

我也知道，任何一個新的開始，面對的第一攤事兒，就是混亂的局面。這很公平，每個人都一樣。都得這么熬過去。

跳出“強迫性重復(fù)的怪圈”，為自己建立新的好習(xí)慣，需要百分百的精神力量（真正愛自己，贊揚自己），還需要知道“混亂”與“秩序”就是這樣的自然切換的。

怪獸，在昏暗的光線中，最可怕；探照燈打開，怪獸的樣子一清二楚擺在我們面前，原來，只是個大一點兒的貓咪而已，會傷人，但沒那么要命。

當(dāng)我明白了，混亂和秩序，是如此交替啟動的，建立新習(xí)慣，也就沒那么神秘了。真好。