前些日子，為了讓家里的父親能夠戒煙，在同事的推薦下，買了一本叫做"這本書可以讓你戒煙"的書。聽家里的姐姐說，父親收到書后就開始看，但是她觀察發(fā)現(xiàn)并沒有什么特別明顯的效果。對此，我并不意外。
想想父親的煙齡都有好幾十年了，如果僅僅因為看了一本書幾天就戒掉了，那不禁會讓我懷疑"煙癮"是否真的存在。
事物的發(fā)展都有其規(guī)律性的，正常來說，一種習慣的養(yǎng)成是需要長時間的不斷重復。煙癮也是如此，煙癮的產(chǎn)生并不是說簡單抽了幾根，就無法自拔了。煙癮是長期的抽煙習慣，突然停了就會覺得好像少了什么，渾身不舒服。
就像很多人剛退休的時候，會感覺不適應(yīng)，因為工作的時候，每天都有事做，突然停下來，發(fā)現(xiàn)好像少了點什么。在我看來，很多人哪怕到了退休年齡，也不愿意退休，一方面是出于對工作的熱愛，另一方面，是因為沒有事先想好退休以后得生活，這個時候突然退休了，肯定會不習慣。
就像煙癮一樣，已經(jīng)成為了那些人的習慣，每天必做的事情，這個時候讓他們戒煙就會讓他們覺得生活少了點什么。除去抽煙能給人帶人短暫的快感，很多時候，抽煙也只是為了打發(fā)時間。
就像讀書一樣，很多時候讀書的動力并不一定就是為了學習，只是因為某個時間段你突然無事可做，剛好這個時候有一本不錯的書擺在你面前，你就會去翻開閱讀。
既然抽煙是一種習慣，而習慣的養(yǎng)成，又需要長期的實踐。同樣地，要解除這個習慣同樣需要相當長的時間。
事物發(fā)展都有其周期。所謂的周期，就是比如股票價格會漲，漲到一定價格后，會開始下降，這就相當于股票價格的一個周期。而股票價格基本上都是出于不斷的波動狀態(tài)，即一定時期內(nèi)，會存在多個周期。而多個周期后就會出現(xiàn)一定的趨勢，如果價格漲的幅度一直高于下降的幅度，那么這只股票的價格就是屬于這個上漲的趨勢。如果上漲的幅度低于下降的幅度，那么股票價格就是呈現(xiàn)下降的趨勢。
同理，戒煙也是如此，不可能一下子就戒掉，也需要不斷地周期重復的過程。只要保證您抽煙量總體是保持下降趨勢。那么，總有一天肯定是可以戒掉的。
很多人之所以一直戒不掉，是因為太過于心急?？释唐趦?nèi)就戒掉，這是很難的。就像我們公司最近鼓勵戒煙，特別是管理層級，是強制要求的。同時規(guī)定了處罰標準，比如抽一根罰多少錢，號召大家互相監(jiān)督。從開始到現(xiàn)在差不多有一個多月了，但是依然沒有太大的成效。該抽的還是會抽，只是不會像之前那樣公開抽而已。只有少數(shù)"煙癮"比較小的，可能抽的少了。那些"老煙槍"基本都沒有戒掉。
我們一開始也不是直立行走的，都是經(jīng)過漫長的時間演變，最終才得以直立行走的。所以要想戒煙，同樣需要一個過程。
可以慢慢減少抽煙的頻次。比如今天抽一包，明天少一支。逐漸減少數(shù)量。變得沒有那么依賴，到了可抽可不抽的地步，再對自己狠一點，不抽，基本就差不多了。
曾經(jīng)，我也迷戀虛構(gòu)小說看上癮，每天只要有時間，哪怕只有幾分鐘，也會瞄幾眼。但是現(xiàn)在基本很少看了。只是偶爾休假會看下。處于有時間就看，沒時間就不看的狀態(tài)。
回顧這個過程，一開始也很難適應(yīng)，特別是頭幾天，感覺心理空落落的，好像少了點什么。后來想了一個法子，每天給自己規(guī)定時間，過了這個時間就不看。一段時間后，發(fā)現(xiàn)效果并不明顯。
之后，想明白一個事，看小說就是為了打發(fā)時間，感覺時間過得快一些?？磿彩谴虬l(fā)時間，那何不直接看書得了。于是就開始培養(yǎng)看書的習慣，把每天規(guī)定用來看小說的時間，用來看書。當時自己也不知道看什么書，就按著自己的興趣去找，先培養(yǎng)自己的興趣再說。
再后來開通微信公眾號，因為要想有東西寫，就得保證自己有足夠的輸入。而看書就是一個很好的激發(fā)靈感，快速有效輸入的手段。
到現(xiàn)在，對于小說的念想沒有以前那么強烈，有時間就看一下，沒時間就不看。前后算下差不多半年多的時間，才徹底改變。
當然，中間不只一次的出現(xiàn)反彈，比如一開始看到精彩情節(jié)，但是時間到了，就想著說服自己再看下。這個時候我會告訴自己，這次看完，下次就沒得看了。慢慢地，隨著閱讀頻次的減少，發(fā)現(xiàn)對于小說也沒有那么想看了，甚至有的時候閑下來都不愿意去看。
在我看來，戒煙也是一樣的道理。我們需要一個漫長的過程。不可能今天說明天要戒，就可以馬上戒掉的。需要我們每天自我監(jiān)督，慢慢減少抽的頻次。隔一段時間就少抽一點。慢慢地，自己就會習慣了不抽煙，甚至有的時候拿出來一根煙，都抽不下去。
建議，可以每天拿個本子記錄，畫"正"字，抽一根煙就畫一筆，一個禮拜回顧一次。通過記錄可以讓我們知道自己每天抽煙的數(shù)量，提醒自己減少數(shù)量。
記錄也是一個正向激勵的有效手段，通過記錄可以讓我們看到每天的進步，今天比昨天少抽一支，或者這個禮拜比上個禮拜少抽一支，都算是不小的進步。不要過于心急，給自己太大的心理壓力，只要持續(xù)有進步就好。
同時，找好替代品。當要抽煙的時候，不妨先找件事情來做，比如找一部好看的電影來看一下，泡杯茶喝下，或者拿出《這本書可以讓你戒煙》看下，人為地淡忘這件事。過了這段"煙癮期"，自然就沒有了抽煙的欲望。
最后，一切的根源都在于自我，一個人能不能戒煙關(guān)鍵看自己。我們很難叫醒一個正在裝睡的人，但是我們可以做到不裝睡，畢竟睡多了頭會痛的哦！
題圖攝影:947051
題圖授權(quán)基于:CCO協(xié)議
【日有所思】
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【驚喜一刻】
抱歉，你來晚了，前面的文章都丟到回收站了，只能去回收站找回咯，地址是:小蘇的簡書號——小蔥拌豆腐丶。
