在大城市，每天都能感受快節(jié)奏，比如早晨人們趕去上班焦急的步伐、一日三餐只選擇快餐諸如此類(lèi)的常態(tài)；看似每天都在趕時(shí)間 ，想要快速的完成每件事情，并迫切的抵達(dá)目的，實(shí)則已經(jīng)漸漸地失去慢慢思考的能力，可以看出這個(gè)時(shí)代讓我們很焦慮。
同樣，在現(xiàn)在知識(shí)井噴的時(shí)代，我們看到了太多的想要獲得的知識(shí)，感覺(jué)不獲得就要落后、就要被淘汰，這樣很容易使我們產(chǎn)生恐慌，產(chǎn)生焦慮感。
恐慌感、焦慮感都是我們正常的心理反應(yīng)，也是我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力，但要把握好度。不要讓這種情緒貫穿于我們的工作、學(xué)習(xí)和生活中，這樣就會(huì)起到事與愿違的結(jié)果。
人的一生是有限的，在有限的時(shí)間里，我們要做對(duì)自己有意義的事。
因此，我們要學(xué)會(huì)取舍。
聰明的人只過(guò)1%的生活，你擁有的越多就被占有的越多，清除掉那些99％對(duì)自己無(wú)用的東西，然后集中精力過(guò)好剩下的1％，你會(huì)獲得更豐盈的人生。
怎樣去選擇對(duì)自己有意義的事呢？
這其實(shí)就是一個(gè)不斷做減法的過(guò)程，不斷問(wèn)自己什么更重要、什么最重要。
明確了什么事情必須做，什么事情應(yīng)該做，接下來(lái)就是如何高效的完成重要的事情。
在精英日課專(zhuān)欄中，提到了《巔峰表現(xiàn)》這本書(shū)中，寫(xiě)到本書(shū)的兩位作者，史托柏格和馬格內(nèi)斯 去拜訪(fǎng)一位高手中的高手，一個(gè)醫(yī)生鮑勃?克歇爾，他作為哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)生之外，同時(shí)還是個(gè)創(chuàng)業(yè)者、投資人、總統(tǒng)醫(yī)療政策顧問(wèn)、學(xué)者，以及，斯坦福大學(xué)教授。史托柏格和馬格內(nèi)斯專(zhuān)門(mén)采訪(fǎng)了這位人稱(chēng)"鮑勃的醫(yī)生"，想知道他高效工作的秘密。
三個(gè)人一見(jiàn)面，兩個(gè)作者就意識(shí)到關(guān)鍵所在了。"鮑勃醫(yī)生"跟他倆在一起的時(shí)候，就是百分之一百跟他倆在一起。他把自己剛才的工作完全放下，手機(jī)什么的全放在別的地方，不受任何干擾，完完全全在這里接受采訪(fǎng)。兩位作者說(shuō)，鮑勃醫(yī)生給我們的注意力，跟他給總統(tǒng)的注意力是一樣的。
你可能感覺(jué)這沒(méi)什么??？在現(xiàn)代世界，這可是一個(gè)內(nèi)功?，F(xiàn)在能全神貫注的人太少太少了。人們幾分鐘就像看一下手機(jī)，常常手機(jī)放在褲兜里明明沒(méi)響，我們都能產(chǎn)生它震動(dòng)的錯(cuò)覺(jué)。真是"身在曹營(yíng)，心在漢"。
鮑勃醫(yī)生高效工作的方法就是絕對(duì)單任務(wù)，每一件事情分配到每一個(gè)小時(shí)，每次只做一件事，這件事必須有一個(gè)明確的目標(biāo)。這樣不論是調(diào)研、決策，還是和家人相處，他總能從每一份文件、每一次互動(dòng)中學(xué)習(xí)提高。
這就是高效工作的方法：
專(zhuān)注于當(dāng)下的事。
到有些人會(huì)說(shuō)，我也知道這個(gè)道理，但就是做不到專(zhuān)注，該怎么辦呢？
有一種方法只要不斷練習(xí)，就可以大大提高我們的專(zhuān)注力，這個(gè)就是冥想法。
下面，給大家提供一種簡(jiǎn)易冥想法（來(lái)自精英日課），大家可以試試。
1.找一個(gè)不受打擾的時(shí)間，非常舒服的坐在一個(gè)安靜的地方；
2.設(shè)個(gè)鬧鈴，這樣你就不用管時(shí)間了；
3.用鼻子深呼吸；
4.使用正常頻率呼吸，把意識(shí)專(zhuān)注于體會(huì)自己的呼吸，體會(huì)你的肚子隨著呼吸起起伏伏；
5.如果此過(guò)程中腦子里冒出別的想法，不用刻意回避，承認(rèn)這個(gè)想法，然后把它放走。意識(shí)始終只想呼吸。
6.時(shí)間一到就可以"收功"。從每天1分鐘開(kāi)始，逐漸增加時(shí)間。
等你功夫深了以后，可以用這個(gè)方法專(zhuān)注于任何事情。先深呼吸幾次，然后把意識(shí)專(zhuān)注在手頭這件事上。
到了高水平，不管什么愁情煩事，都可以"選擇"不放心頭。
專(zhuān)注于當(dāng)下，不畏將來(lái)，不念過(guò)往，才能贏(yíng)取未來(lái)。
