讀《自控力》有感

? ? 首先我們要想理解自控力，就要先從影響自控力的四個因素來看：舉個例子比如從減肥這件事情，我們更能理解意志力的影響因素。如我們想減肥，含糖量太高的蛋糕到底該不該吃呢？

? ? 1，如果從你餓了，所以想吃，那這個就是意志力生理基礎，是人的本能。

? ? 2，如果我今天出去晨跑了，回來想吃蛋糕，那我就會理所當然的想，我剛剛運動了，嘉獎自己吃塊蛋糕應該沒什么。從心理學角度來講，這就是人們通過道德嘉許自己后，都會做一件不好的事情。道德許可之外，自我感覺良好的表現。

? ? 3，道德水準之外的，另一種表現，就是當減肥時跑了一圈回來后，自己想哎我都這樣，吃塊就吃塊吧，這就是破罐子破摔，是喪失自控力的表現，是人性的一種恐懼管理。

? ? 4,做了一件表彰獎勵的事情時，受群體的影響，在集體中大家都在吃蛋糕，自己定的目標就不受控制了。?

? ? 那么我們就要想想了自控力如何調整呢？

? ? 1，跟基本生理有關的，如冥想，呼吸，運動等。

? ? 2，從道德層面，去道德化，就不會理所當然的去想獎勵自己。

? ? 3，處于逆境時做錯事時，不要放棄自己，學會接納自己，就不會有破罐子破摔的想法在里面。? ? ? ? 4，群體的行動會影響著我們自己行動，所以要加入正能量群體，遠離意志力差的群體。要學會選擇朋友，選擇朋友圈，這就是群體的榜樣。

? ? 以上所述4點，既是影響意志力的因素，也是影響意志力的方法。其實意志力的修煉都是反人性的。針對方式找對方法提升我們自己的意志力。

自控力-是每個人的必讀書。