抑郁癥終究靠的是自救，因為藥物治療和心理治療都是一種輔助，但是這種輔助卻是不可缺的，作用也是巨大的，沒有這些輔助性地幫助，那么抑郁癥患者可能會更加嚴重，嚴重的還會走向自殺的道路。而自救的概念不僅僅是自我思想的覺悟和求生欲望的強烈，還應當包括主動尋求外界的幫助，比如：藥物治療和心理治療，以及再加上自我在思想上的進行改變，即：意識上的覺醒和分辨能力以及認知上的糾正。
所謂的意識上的覺醒和分辨指的是，你現(xiàn)在被困的心境，并不是你真實的意愿，你也不想這樣，那么你就得堅強活下去，熬過這段艱苦的歲月，緩一緩后，自我的痛苦意境，就會得到緩解。而此刻你自己的內(nèi)心深處還有一個自己在告訴自己，我不想這樣痛苦的過一生，那么你就會給自己足夠的時間去等待和想盡辦法救自己，反正不能被打敗，意識上告訴自己要好好地活著，現(xiàn)在的痛苦都只是暫時的，這就是你的分辨能力。
認知上的改變，即合理性去看待發(fā)生的一切，比如：你痛苦，有負面情緒也很正常，發(fā)泄出來也很正常，但是不要傷害自己，可以找一些不傷害自己的方式發(fā)泄出來，在認知上永遠做個清醒的理性者。對于不合理的想法，比如死亡，想想就行了，不要覺得有想死的念頭就害怕，那只不過是心境的低落造就的，可以在認知上去否定、糾正自己走極端的念頭?？傊?，在自救的道路上一定要去知行合一地執(zhí)行起來，方可在一段時期內(nèi)，走出困境，迎來曙光。
幾乎所有好起來的人，都是這樣的理念，你若想好起來，首先得有自救的意識，即：重生的欲望，努力尋求各種辦法來度過難關，雖然很艱難，但是為了擊敗這層抑郁癥籠罩的假象意境，那么沖破它，是一定可以，也是你腦海里堅定的一個聲音。畢竟抑郁癥造就的假象終究是假象，不是你真實的意境，所以，沒有不可戰(zhàn)勝的。
然后，剩下的就按照這5點建議，去知行合一地去做，與自己的癥狀慢慢地和諧共處吧！
1、如果抑郁癥患者的臨床癥狀并不是那么的嚴重，而且疾病對患者的生活、學習和工作影響不大的話，那么這類的患者可以考慮不采用藥物治療的辦法。如果患者的病情相對嚴重，那就必須要采用藥物治療了。
2、就目前而言，使用在抑郁癥治療上的藥物一般就是一些抗抑郁藥物。因此抑郁癥患者對疾病的治療而言，關鍵就在于藥物的選擇上面。相對而言，西藥對于抑郁癥控制比較快但是副作用比較大；而中藥則是從整個疾病上來進行治療，療效也相對比較穩(wěn)定，只是所需要的時間也是相對比較長一些，但是治療是很徹底的。
3、其實對于大多數(shù)的抑郁癥患者來說，藥物治療的效果相對來說還是比較明顯的。但是有一些難以治療的患者，其病情則會經(jīng)常出現(xiàn)波動和反復。
4、患者必須按照醫(yī)生的囑托來進行治療。無論是進行藥物治療、電療、激素治療，醫(yī)生都會根據(jù)病人們的不同病情做出不同的決定。
5、抑郁癥的患者其實根本無需自責。因為抑郁癥只是一種常見的疾病，沒有人有能力去選擇它。因此，不要自責或者內(nèi)疚自己為什么得了這種病，而是應該明白自己是需要幫助的，要積極地踏上尋求康復的治療之路
