情緒穩(wěn)定的人，大事不亂，急事不慌，要事不拖，可以說成大事者情緒穩(wěn)定是必備的素質。

是不是只有心理學家或者心理咨詢師才能具備情緒管理的能力？

不是，其實，有很多實用的心理學技能，我們普通人也能現(xiàn)學現(xiàn)會，便捷高效，以下3大技能活學活用，一天夠用，受益一生！

1、心流icon。

每天給自己一定的時間讓自己進入心流狀態(tài)，體驗充實快樂的積極情緒。

心流是積極心理學派心理學家米哈里·契克森米哈賴提出的一個概念。心流指的是把注意力完全投注在某項活動上的感覺；心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感。

比如；藝術家在藝術創(chuàng)作時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)，登山探險者在攀登高峰時候的心理狀態(tài)，運動員集中精力從事專業(yè)運動時候的心理狀態(tài)?？傊褪切臒o雜念，一心只有當下從事的活動，自我與活動合二為一，彼此融合。

什么樣的事情容易讓人全身心的投入？那就是從事能夠發(fā)揮自身優(yōu)勢的事情和自己熱愛的事情。

如何知道自己的優(yōu)勢所在？積極心理學icon創(chuàng)始人馬丁塞利格曼和他的團隊遍覽全書，深入研究了全球3000年歷史以來的不同文化，歸納出了放眼四海都通用的6個美德與24項優(yōu)勢?？梢赃\用這個優(yōu)勢測試檢驗出自己的優(yōu)勢所在。

比如說我，天生具有對外界的好奇心和探索欲，好學，這就是智慧和知識的優(yōu)勢。

所以，我每天早起，讀書，利用我探索和求知的優(yōu)勢，讓自己沉浸在讀書的心流狀態(tài)中，從中獲得極大的充實感和快樂感。

2、冥想

冥想是一個非常簡單，實用，高效的情緒管理技能，對情緒調節(jié)的作用非常顯著，立刻就能見效。

對于初學者而言，5分鐘的冥想就能重新喚醒你的活力，開會累了冥想一會兒，伏案久了冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒。

只需要幾分鐘的時間，把大腦清空，整個人松弛下來，迅速進入沉靜、忘我的狀態(tài)，精神很快就像是被飽飽地充滿電一樣，整個人就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

比如說，我剛接到一個新的工作任務，時間緊任務重，但是業(yè)務不熟，立刻感覺到壓力大，緊張，焦慮，靜不下來，不知如何下手。這時候找一個安靜的環(huán)境，閉上眼睛冥想，想象自己在爬梯子，梯子通往天上，藍天白云，自由自在，你在梯子下，開始一步一步往上爬，每爬一步就距離藍天更近一步，在這樣的冥想中，心就寧靜下來，任務也變得清晰起來，一步一步來，分解任務，然后一個一個攻克……

3、靜坐

靜坐是道家的一項修煉技術，通過靜坐可以過濾頭腦中的思慮，頭腦變得清靜，平和。

人的頭腦就像河流，河流流淌一刻也不停息，人腦也一樣，無時不刻不在產(chǎn)生想法，有些能夠被意識察覺，有些在潛意識里產(chǎn)生，不易被察覺，但是念頭如同河流一般，日夜奔流永不停歇。

頭腦中的一些不好念頭有些會淤積在大腦里，在哪里打旋，這個漩渦引力很強，會把周圍的意識都吸引進來，比如你的念頭有一個行成了“他們都針對我”這個念頭，久而久之它就行成漩渦，一天之中你看到的聽到的大部分都會被吸引進這個漩渦，都覺得是在針對你，從而變得不開心甚至產(chǎn)生焦慮和抑郁。

怎樣才能把這個漩渦解開？靜坐，靜坐的時候，通過數(shù)息觀息制心一處到最后進入空境，沒有思想的時候，不好的念頭行成的漩渦就被解開，然后隨著意識的河流流入大海，消失于無邊無際的大?！瓘亩箲]，抑郁，和不開心就被帶走…