壓力及應(yīng)對
壓力可以產(chǎn)生于積極或消極事件。大多數(shù)壓力的根源是改變、以及對環(huán)境的、生物的、生理的和社會要求的適應(yīng)。如果生活壓力是不可避免的，而且慢性壓力會擾亂我們的生活，甚至可能危及生命，因此，我們必須學(xué)習(xí)一些應(yīng)對壓力的方法。
由于壓力是個生理反應(yīng)和認(rèn)知評價相結(jié)合的產(chǎn)物，所以改變個體對壓力事件的認(rèn)知成為一個有效適應(yīng)壓力的方法。心理上應(yīng)對壓力的方式有兩種：一個是重新評價壓力來源（應(yīng)激源）自身的性質(zhì)，比如換一種方式考慮特定的應(yīng)激源，重新標(biāo)定它們，或者想象它們處于較小威脅（甚至是可笑的）情境當(dāng)中；另一個是重構(gòu)對于自身應(yīng)對壓力反應(yīng)（應(yīng)激反應(yīng)）的認(rèn)知：如首先充分了解現(xiàn)有的行為，是什么引發(fā)了它，以及它的結(jié)果如何，通過了解起因和結(jié)果增加對問題的明確界定和可控感，之后嘗試認(rèn)同那些新的積極的適應(yīng)性行為，并對新的行為結(jié)果進(jìn)行評價，從而建立與以前的挫敗性認(rèn)知不同的反應(yīng)和自陳。一旦走上這條路，人們就會意識到他們正在改變--并對改變滿懷信心，從而帶來更大的成功。
關(guān)注應(yīng)對策略的研究者發(fā)現(xiàn)：壓力下的高韌性個體往往來自有良好教養(yǎng)技巧的父母支持（見之前的教養(yǎng)篇），有韌性的孩子能夠發(fā)展一些應(yīng)對技巧以調(diào)整他們自己的行為。他們能專注在任務(wù)上（問題指向的應(yīng)對），并且能控制他們的情緒反應(yīng)（情緒聚焦的應(yīng)對），通過這些方法達(dá)到更好的生活目標(biāo)。
其它的應(yīng)對策略還有問題指向的應(yīng)對、情緒聚焦的應(yīng)對、冥想放松以及以社會支持作為應(yīng)對資源。其中，成為有效的社會支持網(wǎng)絡(luò)的一部分，意味著要相信在你需要的時候，他人會給你提供幫助，不要讓自己與社會孤立起來！
