從前斷斷續(xù)續(xù)跑步4年，也就能跑個5公里。

最近跟著KEEP的訓(xùn)練計劃打卡兩個月，今天是最后一次訓(xùn)練，10公里。

前兩個月中，從4公里開始，跑一休二，休息的兩天，一天進(jìn)行相關(guān)肌肉訓(xùn)練，一天閱讀跑步相關(guān)的知識。后來慢慢的上5公里、6公里、7公里、8公里。

現(xiàn)在還記得以往每一次加量都是一個非常非常重的心理負(fù)擔(dān)。每次都覺得自己只能夠跑5公里，而那剩下的哪怕1公里都是不可能完成的任務(wù)。一次，晚上沒有休息好，當(dāng)天跑步的時候甚至覺得跑3公里都不可能。

可結(jié)果是，只要我去跑了，不管多少公里的任務(wù)，最后都沒有放棄。這次10公里同樣也是，沒想到自己也能在1小時內(nèi)跑下來。

整個訓(xùn)練過程給我最大的一個感受是：自己給自己設(shè)置上限的行為太嚴(yán)重了！很多時候自己完全可以達(dá)到的目標(biāo)，卻不安全感，大腦拼了命（真的是拼了命）地找各種想放棄的理由。

通過心理調(diào)整去解決心理問題往往是很難的，這個時候最好的方式是規(guī)則。像KEEP一樣給自己設(shè)置一個個理論上可以達(dá)成的目標(biāo)。然后在每次執(zhí)行目標(biāo)的時候都嚴(yán)格執(zhí)行，不相信自己的任何心理欺騙。這樣是能夠破除心理障礙，突破自我的最好辦法。

而經(jīng)歷過這一次10公里跑之后，之前對10公里的心理障礙就徹底破除了。