馬丁·塞利格曼，當(dāng)代心理學(xué)巨匠，1998年，他以史上最高票當(dāng)選為美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)主席。他一針見(jiàn)血地點(diǎn)破了當(dāng)代心理學(xué)發(fā)展的弊病，指出心理學(xué)不應(yīng)該只研究人類的弱點(diǎn)和問(wèn)題，而應(yīng)該同時(shí)關(guān)注人類的美德和優(yōu)勢(shì)。他大力提倡建立一門研究積極的心理學(xué)課——積極心理學(xué)，并為這門學(xué)科奠定了結(jié)構(gòu)體系，是世界公認(rèn)的“積極心理學(xué)之父”。

我對(duì)這本書的感覺(jué)：首先這并不是一本雞湯書，書中的結(jié)論建立在嚴(yán)格的數(shù)據(jù)和調(diào)查的基礎(chǔ)上，同時(shí)還提供了一些權(quán)威的心理測(cè)驗(yàn)，可以測(cè)試自己的幸福程度以及和幸福相關(guān)的優(yōu)勢(shì)和美德，并對(duì)如何獲得真實(shí)的幸福提出了一些可操作的實(shí)踐指導(dǎo)。我讀完感覺(jué)心里又開了一扇窗，對(duì)幸福的理解更深入了，也迫不及待地想要在以后的生活中去實(shí)踐書中的理論。

人都有優(yōu)缺點(diǎn)，在生活中會(huì)產(chǎn)生消極和積極的情緒，當(dāng)消極的情緒積壓過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生一些心理疾病，當(dāng)代社會(huì)壓力大，看心理醫(yī)生已經(jīng)不是什么新鮮事。但是這本書為我們提供了一個(gè)全新的角度，我們?yōu)槭裁蠢舷胫ハ麥缛诵灾械暮诎岛腿觞c(diǎn)呢，要知道本性難移，一直糾結(jié)怎么治病，反而鉆入了牛角尖，作者本來(lái)也是一個(gè)傳統(tǒng)的心理治療師，和各種心理疾病打交道，天天面對(duì)消極的情緒，就連醫(yī)生也會(huì)受到影響。人類有那么多優(yōu)勢(shì)和美德，我們?yōu)槭裁床粨P(yáng)長(zhǎng)避短，多去研究那些能讓人幸福的特質(zhì)呢，在書中作者證明，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和美德，不僅能預(yù)防各種心理問(wèn)題，更是獲得真實(shí)幸福的不二途徑。

消極的情緒是人類進(jìn)化出來(lái)幫助我們應(yīng)對(duì)輸-贏情境的，當(dāng)我們處于你死我活的競(jìng)爭(zhēng)中時(shí)，恐懼和焦慮是我們能夠活下來(lái)的向?qū)В划?dāng)我們掙扎著要避免失敗或者反抗暴力時(shí)，悲傷和憤怒是我們的向?qū)А?/p>

而積極情緒是進(jìn)化出來(lái)指引我們面對(duì)雙贏情境的，當(dāng)我們處于一個(gè)多贏的環(huán)境中（求偶、結(jié)伴打獵、撫養(yǎng)孩子、種植作物、教學(xué)），快樂(lè)、滿足、幸福就會(huì)驅(qū)動(dòng)我們，引導(dǎo)我們的行為。賴特在《非零年代》一書中寫道，生命的基本原則是一個(gè)傾向于雙贏的最成功的的繁殖策略，生物系統(tǒng)是一個(gè)天然的、被物競(jìng)天擇機(jī)制塑造成的復(fù)雜雙贏情境，產(chǎn)生復(fù)雜的智慧是必然的結(jié)果。塞利格曼也認(rèn)同這個(gè)說(shuō)法，自然選擇和文化選擇趨向于雙贏，趨向于復(fù)雜多元。進(jìn)化的進(jìn)過(guò)就是人類知識(shí)、力量的增加，同時(shí)也是美德的增加，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)，這個(gè)雙贏的原則會(huì)把我們帶到哪里呢？給我們帶來(lái)一個(gè)非超自然的神，一個(gè)需要通過(guò)自然的雙贏法則才能達(dá)到萬(wàn)能、全知和美德的神?；蛟S，神就是我們的終點(diǎn)。

我們?cè)谧非髠€(gè)人幸福時(shí)，也可以選擇走向這個(gè)目的，為我們的人生賦予更宏大的意義，我們可以選擇以增加知識(shí)為中心的生活：學(xué)習(xí)、教學(xué)、養(yǎng)育子女；也可以選擇以增加力量為中心的生活：從事科研、文學(xué)、新聞等類似行業(yè)，通過(guò)技術(shù)、工程、服務(wù)或制造來(lái)達(dá)到目的；也可以選擇以增加美德為中心的生活：通過(guò)法律、宗教、道德等途徑，或者從事警察、消防員等職業(yè)來(lái)達(dá)成目的。

選擇何種生活，關(guān)鍵是要找到自己的優(yōu)勢(shì)和美德，在工作和生活中運(yùn)用他們，就能得到滿足，走向通往真實(shí)幸福的人生之路。

作者在書中提供了各種各樣的測(cè)試，幫助你找到自己的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也提出了一些很現(xiàn)實(shí)的建議，主要有以下幾點(diǎn)：

過(guò)去的就讓他過(guò)去

過(guò)去的事不能決定你的未來(lái)，不要把自己桎梏在過(guò)去

對(duì)過(guò)往美好不心存感激，對(duì)過(guò)去的不幸夸大其詞，是我們無(wú)法獲得內(nèi)心平靜和滿足的罪魁禍?zhǔn)?/p>

感恩和寬恕能改變我們的記憶，感恩能強(qiáng)化美好的記憶，而寬恕能將痛苦記憶的保險(xiǎn)絲拆掉，讓它不能再引爆，這樣，你能更幸福

抓住現(xiàn)在的幸福

避免習(xí)慣化，細(xì)細(xì)品味和正念可以幫你增加生活中的愉悅。把能帶來(lái)愉悅的事情分隔開，避免審美疲勞；跟他人分享愉悅；祝賀自己；打開所有的感官通道，品味細(xì)節(jié)；放慢腳步，用心去感受生活；用新的角度觀察世界。

獲得滿意其實(shí)很簡(jiǎn)單，做有挑戰(zhàn)新且需要技術(shù)的事情；集中注意力；要有明確的目標(biāo)；要能得到及時(shí)反饋；深深地投入到所做的事情中；有掌控的感覺(jué)；忘我，感覺(jué)時(shí)間就此停滯，獲得心流體驗(yàn)；

樂(lè)觀面對(duì)未來(lái)

遇到壞事情的時(shí)候，不要急著否定自己，為未來(lái)悲觀失望，學(xué)會(huì)用ABCDE方法進(jìn)行分析，反駁自己，壞事情可以很快過(guò)去，不會(huì)影響未來(lái)。

你準(zhǔn)備好幸福了嗎，去重新了解和發(fā)現(xiàn)自己吧，多向積極的自己學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福之路就在你腳邊。