易效能時(shí)間管理第四課專(zhuān)注力1112_2018

訓(xùn)練自己的專(zhuān)注力

100個(gè)番茄鐘

原理

入門(mén) 番茄鐘+筆+表，? 代表完成 ，記錄

內(nèi)部打斷，用頓號(hào)表示 有事情填在表的左邊

外部打斷，用橫杠表示 關(guān)手機(jī)關(guān)電腦

第一次預(yù)估，方框□

第二次預(yù)估，圓圈

四個(gè)為一組，

時(shí)間25+5，大休息30

選擇一個(gè)活動(dòng)，用番茄鐘做事

如何更有效，劃分前中后

表格介紹 記錄


實(shí)操

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時(shí)請(qǐng)結(jié)合常識(shí)與多方信息審慎甄別。
平臺(tái)聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡(jiǎn)書(shū)系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容

友情鏈接更多精彩內(nèi)容