第3次錦囊會(huì)議作業(yè)

如何提高減脂和塑形訓(xùn)練效率

? ? ? 第三次的錦囊會(huì)議開完，看著PPT上優(yōu)秀同學(xué)的計(jì)劃，感嘆著別人為什么能成功，而自己效果卻甚微。每天一點(diǎn)點(diǎn)的差距就是優(yōu)秀的人和平庸的人拉開距離的法寶。再微小的努力乘以365都會(huì)變得不凡。以后自己會(huì)認(rèn)真對(duì)待每一次的訓(xùn)練和每一餐的飲食。不求速度，只關(guān)注質(zhì)量。

? ? ? 對(duì)于我個(gè)人而言要提高訓(xùn)練的效率，首先得保證自己有充分沒人打擾的時(shí)間。因?yàn)槌渥悴槐淮驍嚨臅r(shí)間，有利于集中精力，完成的動(dòng)作也更加高效。平時(shí)偶爾訓(xùn)練的時(shí)候，兒子在旁邊搗亂，又要安撫他，自己也會(huì)因?yàn)椴荒軐Ｐ亩X得心煩意亂，中途一旦停止訓(xùn)練去做別的事情，就很容易放棄。

? ? ? 第2點(diǎn)， 在房間或者衣柜的前面掛一件自己很喜歡或者很貴的衣服，是你達(dá)到目標(biāo)之后才能穿得下的衣服，這樣即使你想偷懶，但是想象著自己瘦下來(lái)穿這件衣服的樣子，你也會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持。

? ? ? 第3點(diǎn)，就是集中精力在自己想瘦的部位。只要你想著怎樣做是對(duì)的動(dòng)作，就會(huì)不斷審視自己的動(dòng)作，然后不斷糾正改變，讓該訓(xùn)練的部位有被訓(xùn)練到感覺，這樣更容易高效訓(xùn)練，就更容易爆汗。

? ? ? 第4點(diǎn)，（最重要的一點(diǎn)）在訓(xùn)練的很累，覺得自己堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就想著反正都要練同樣的時(shí)間，為什么不讓自己做得更好。然后想著自己瘦下來(lái)的樣子，就更容易有動(dòng)力， 爆發(fā)力也就更強(qiáng)。

? ? ? 堅(jiān)持就是勝利，讓訓(xùn)練變成一種愛好和習(xí)慣，是我目前對(duì)自己的要求。也是目前減脂以及以后塑形的最終目標(biāo)。