首先，來介紹一下這個工作方法為什么叫番茄。

因為番茄鐘。

番茄鐘是一種廚房用的計時器，一周是25分鐘。因為這個工具而命名的。

可能因為工具很隨意，所以，番茄工作法解釋起來也是非常簡單，一句話可以概括：以25分鐘為一個周期，一次只專注做一件事。

不過是25分鐘的專注為何能提高工作效率？怎么做到25分鐘的專注？

番茄鐘

首先來說說專注這件事情，你是否在工作和生活中經(jīng)常在做一件事情的時候被打斷，思路被打斷，結(jié)果無法繼續(xù)？是否會有拖延癥，越復(fù)雜的事情越不想動手做，結(jié)果越來越復(fù)雜，無法動手做？是否會有整天忙忙碌碌，生活工作依然一團糟的困擾？在加上手機依賴癥，你真的能做到25分鐘內(nèi)不碰手機嗎？

這些都是因為不專注沒有條理造成的。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏已經(jīng)讓我們的時間越來越碎片化，既然如此，我們得順應(yīng)潮流將專注力也碎片化配合時間來做到高效。

第一，你需要“待辦清單”“活動清單”“記錄表格”。

待辦清單：今天要做的事情

活動清單：預(yù)計短期內(nèi)要做的事情

記錄表格：記錄你的完成情況以便調(diào)整后續(xù)的計劃

書本里推薦的是自己手寫做一張，這里給大家推薦一個APP叫做“神奇的清單”，可以代替紙

質(zhì)，十分好用。

第二，你需要一個“番茄鐘”

這個其實我只是聽說，實在沒必要專門去買一個，同樣推薦幾個APP，與番茄鐘的工作原理一樣。叫做“潮汐”，這個是免費的。還有一個叫做“Forest”堅持一個番茄鐘的時間不碰手機可以獲得一棵樹，據(jù)說是可以兌換一個真樹，因為收費我沒有用過?？纱娴能浖芏啵蠹彝耆梢赃x擇喜歡的。

第三，開始工作

在清單里選擇一件事情，設(shè)置好番茄鐘，開始做。聽起來就這么簡單。

那么問題來了：

堅持不到25分鐘怎么辦？

一個番茄鐘內(nèi)完成不了怎么辦？

不到一個番茄鐘就完成了，多余時間怎么用？

因為內(nèi)部原因打擾中斷了怎么辦？如，喝水，上廁所，突然想到另一件重要的事情。

因為外部原因被打擾怎么辦？如，同事突然來問詢等等。

先回答最后兩個問題，不論是外部原因還是內(nèi)部原因，這些都是不可避免的因素，首先你要學(xué)會接受它，然后把他當(dāng)作計劃中的一部分。這就要用到“記錄表格”了，記錄每次的完成情況，不斷的進行總結(jié)和調(diào)整，讓這些原因越來越少。

講到這里，就該講講為什么說早起是最優(yōu)質(zhì)的選擇，因為那個時間段，你至少直接避免了外部打擾，只要自己不出問題，輕松完成番茄鐘。

就像大多數(shù)人都無法做到突然間早起一樣，也很少有人能一開始就做到專注25分鐘，那么你也可以像早起一樣循序漸進，從10分鐘開始，慢慢做到25分鐘。

番茄鐘，不是說讓你把所有工作都放在25分鐘之內(nèi)完成，一開始你可以對你的工作做一個預(yù)估，大約需要幾個番茄鐘來完成，即便沒有完成也要獎勵自己完成一個番茄鐘。

番茄鐘是最小時間單位，不要混用，一件事情不到25分鐘就完成，你可以用剩下的時間來鞏固，也可以直接休息一下進入下一個任務(wù)。

待辦清單和活動清單，讓你的工作和生活變得有條理，早起加上番茄鐘讓你能高效利用整塊以及碎片化時間。

簡單易學(xué)又很有趣，現(xiàn)在就試試看吧。一天進步一點，你也會成為時間管理達人，讓時間屈服于你，成為時間的王者。