這本書主要講了下面兩個(gè)點(diǎn)：1.什么是非理性情緒 2.如何培養(yǎng)理性情緒

• 1.什么是非理性情緒？
  • 1.事件 *** 信念 = 情緒：當(dāng)我們遇見一個(gè)不好的事件時(shí)，我們的情緒會(huì)根據(jù)我們的信念產(chǎn)生不同的結(jié)果。如果你常常因?yàn)樾∈露械角榫w不好，那么你的信念就是非理性的，反之就是理性**的。
  • 2.非理性、理性信念的區(qū)分方式有三點(diǎn)：
    • 1.遇見事情太過主觀：認(rèn)為事情常常要符合自己的預(yù)期
    • 2.自我夸大不好的事情：以遇見不好的事情就像天塌下來(lái)一樣
    • 3.性格極端：他人做的事情不順自己的心意就認(rèn)為他人不好
• 2.如何培養(yǎng)理性情緒？
  • 1.無(wú)條件接納自我：在一件事情成功或失敗之前可以用必須這個(gè)詞來(lái)鼓勵(lì)自己。在一件事情失敗之后不要陷入無(wú)止境的自責(zé)，要學(xué)會(huì)自我開解。
  • 2.無(wú)條件接納他人：換位思考，他人的世界觀、人生觀、價(jià)值觀不可能和我完全相同。不可過度苛求他人。
  • 3.無(wú)條件接納現(xiàn)實(shí)生活：每個(gè)人生來(lái)的環(huán)境就不同，有人富有人窮。對(duì)環(huán)境的苛求不會(huì)改變環(huán)境，相反傷害的是自己。