? ? ? ? 我們每天都會跟自己相處，會跟別人相處，難免會有沖突、不開心的時刻，你是否明確表達自己的情緒、感受、需求了呢？

? ? ? 如果你覺得對方的某個行為讓你不舒服了，你可以給自己的不舒服的情緒命名，比如，你剛才那樣說話，我感受到你不尊重我，我很憤怒，我很難過，我需要你尊重我，下次跟我說話的時候，請你改變一下語氣，我會感受到被你尊重。當(dāng)你這樣表達的時候，對方大概率會意識到自己的問題，大概率也會愿意改變自己的行為，去滿足你的需求。

? ? ? 如果對方做了某一件事，讓你覺得難過，可是對方也不是故意要傷害你，你可以直接跟對方說，你那樣做我很難過，我很傷心，我想對你抱怨，我對你有點憤怒，我需要你接納我的情緒，我需要你的反饋，我需要你給我做出補償。大概率對方會覺得感受到了你真誠的表達，會愿意接納你，愿意去補償你，愿意去滿足你的需求。

? ? ? ? 直接而清晰的表達，會節(jié)約很多內(nèi)耗的時間，也會得到很多超出預(yù)期的驚喜。

? ? ? 愿你我都能成為直接、明確表達自己的情緒、想法、感受、需求的人，獲得幸福的人生。