閱讀時間：2015.12.09 ?6:30~8:30
閱讀書籍：《番茄工作法圖解》人民郵電出版社
讀書數(shù)量：P1-P68
閱讀方法：檢視閱讀
閱讀目的：了解并學習番茄工作法
P5 什么是分解工作法?
列出你當天要做的事，設(shè)置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開始。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預(yù)估要花的工夫等。
P25 環(huán)境的頻率變化會降低生產(chǎn)力：正在忙一項任務(wù)，注意力突然轉(zhuǎn)移到其他事情，再回到剛做的事情上時，就要花時間讓自己回到軌道上來。所以番茄時間內(nèi)，專注做一件事情。
P30 ? 吃飯睡覺鐘：每次終于打鈴，立刻唯命是從。重復(fù)的手勢和慣例能幫助大腦適應(yīng)現(xiàn)場情況。
P43 番茄工作法的五個步驟：
計劃：在一天的開始，從積壓的工作（活動清單）中提取最重要的活動，填寫到“今日待辦”表格中。這就是你當天的自我承諾。
跟蹤（執(zhí)行）：確定當天活動后，啟動25分鐘的番茄鐘，從當天的活動的第一項開始進行。在每一個25分鐘的時間段內(nèi)，收集過程指標，比如計算遇到的中斷個數(shù)。
記錄（統(tǒng)計回顧）：在一天結(jié)束時，將當天收集的數(shù)據(jù)歸檔，寫入“記錄”表格。如果你跟蹤了中斷次數(shù)，把中斷次數(shù)寫下來。
處理（分析數(shù)據(jù)）：從所記錄的原始數(shù)據(jù)中提取有用的信息。例如，可以計算在每個25分鐘時間段內(nèi)，平均遇到幾次中斷。
可視化（找出改進思路）：最終你要將信息以某種方式組織起來，從中找出改進流程的思路。如果你想獲得最適合現(xiàn)實情況的工作習慣。在自我調(diào)整過程中，基本上每天都要做這樣的回顧。
番茄工作法時間安排：25+5+25+5+25+5+25+20
每進行一個番茄鐘后，3~5分鐘休息時間。4個番茄鐘一組，大休息15~20分鐘。
休息時間內(nèi)閉眼冥想（冥想方法P58）或小憩、望向遠處、朋友聊天均可。但是不能玩游戲、看書、看視頻、看新聞等。只要是用到大腦思考的事情一概不做，不然會影響下一個番茄鐘的工作效率。
P59 行程：不能為了完成活動，在響鈴后繼續(xù)工作，這會影響下個番茄中的進度。時間一到，標記當時思路，下個番茄鐘再繼續(xù)。無視休息，只會破壞承諾，喪失動力。尊重行程，有助于持久地實現(xiàn)高效率。
P61 避免焦慮，用心就好：25分鐘盡力做到最好，無所謂是否完成。
關(guān)鍵：專注 ? 一個番茄鐘，一個活動，一個目標！
