? ? ? 李玟的自殺，微笑型抑郁癥，走進(jìn)人們的視野里，表面看著很開朗的人，那只是看起來，熱鬧的是外表，孤寂的是內(nèi)心

1.給情緒一個(gè)安身之處：想象一個(gè)讓自己感到快樂、舒適、安全的環(huán)境，抑郁到來的時(shí)候，可以在腦海中跑到里面休息一下，放下情緒，積攢能量。

2.冥想：關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注腦海中的念頭，把這些念頭打包起來，在腦海中想象一個(gè)傳送帶，把這些情緒運(yùn)送出去，循環(huán)往復(fù)。

3.回到當(dāng)下：如果在情緒中走不出來，不妨找點(diǎn)現(xiàn)實(shí)中的事情做一做，深呼吸，走一走，吃點(diǎn)東西，把注意力放在當(dāng)下，關(guān)注身體的感受。

4.運(yùn)動(dòng)：有助于緩解抑郁情緒的運(yùn)動(dòng)，瑜伽就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，專注自己的呼吸，可以提升情緒。

5.快樂333原則：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每天曬太陽30分鐘，每天3頓飯和人一起吃，都可以改善心情。

希望大家可以放下抑郁情緒

和不完美的自己和解

愛獨(dú)特的自己～

#瑜伽#情緒#抑郁#抗抑郁#唯鹿瑜伽