每日清單? 4月2號? 周四 陰
1.瑜伽一小時?
下班后一小時陰瑜伽，既是休息又是練習(xí)，回復(fù)體力，伸展身體。
2.樊登讀書溝通力訓(xùn)練營第四天
聽書《高績效教練》+作業(yè)、練習(xí)。?
聽書一小時，認真做筆記最少需要半小時，再加上最后的練習(xí)有點難度而且更需要時間，截止現(xiàn)在交作業(yè)的只有兩個人。
晚上8:00的學(xué)習(xí)，幾乎就是老師在照搬App上的文字，根本沒有什么互動，提了兩個問題也沒有回應(yīng)，不知道是老師沒重視，還是問題不好回答，或者是別的原因。有種被忽視的感覺，不愿再互動了，難怪群里一片寂靜，感覺以后不會再參加這樣的訓(xùn)練營了。
“教練”的概念來自體育界?！罢嬲膶κ植皇潜荣愔械膶κ郑亲约侯^腦中的對手”。如果教練能幫助選手消除內(nèi)心的障礙，他的學(xué)習(xí)與表現(xiàn)將釋放出驚人的潛能，創(chuàng)造前所未有的奇跡。
【今日讀書任務(wù)】
《高績效教練》----樊登讀書APP搜索即可收聽音頻視頻。
【預(yù)計聽書時長】43分鐘
【學(xué)習(xí)目標】熟悉GROW模型，并且能夠進行標準的“輔導(dǎo)”。
【今日作業(yè)】
作業(yè)1-「3條筆記」
請參照以下模板，完成今日讀書筆記
1、教練的目的是幫助人們建立覺察感目標和自信。教練互動的深層目標是幫助對方建立自信。歸根到底，能否給對方足夠的自信，將決定著輔導(dǎo)的成功與否。
2、有效的問題會讓對方把注意力集中在問題的分析上而不是追究誰的責(zé)任
3、GROW模型
G目標 R現(xiàn)實 O選擇 W意愿
教練通過這四個步驟，通過一系列問題，讓被輔導(dǎo)對象自己思考:我有一個怎樣的目標？現(xiàn)在面對的現(xiàn)實是什么？就當下來看為了實現(xiàn)目標我有哪些選擇？最后找到自己具體的可以實現(xiàn)的行動，從而向著目標去努力。
4.教練倆的良好狀態(tài)是問的人很輕松，輕松提問，而被問的人很嚴肅，最簡單的方法就是，有人問你怎么辦的時候？從Goal的問題一個個問起來，GROW四組問題問完，基本對方就該清楚了。
作業(yè)2-「訓(xùn)練題」
為愛人/同事/朋友/子女進行一次“輔導(dǎo)”，體會GROW模型的力量；如果一次未成功，可以多次或者更換輔導(dǎo)對象。
用文字或語音反饋“輔導(dǎo)”的效果和對方的狀態(tài)。
和小萌進行了一次grow對話，剛開始她設(shè)立了兩個目標，一個是她喜歡的，另一個是父母認為她應(yīng)該選的，我選了第二個做為討論目標，可誰知這一次“輔導(dǎo)”在問到第三個問題--實現(xiàn)目標的標志，就進行不下去了，因為她說在實現(xiàn)目標的十年中，有可能出現(xiàn)任何問題她就可能不去做這件事了，當我再次讓他確認目標的時候，他就回到了第一個他喜歡的目標，看來強扭的瓜不甜，每個人都喜歡去做自己真正想做的事情。
由于今天她還有設(shè)計圖作業(yè)需要完成 ，所以我們約定利用他明天的下課時間繼續(xù)“輔導(dǎo)”，另外我想如果小萌學(xué)會了Grow模型，也可以幫助同學(xué)解決類似的問題，你明天如果時間允許的話，我們可以相互“輔導(dǎo)”
GROW模型也是分為四步，來引發(fā)對方的思考，從而達到談話的目的。
分享給大家四模塊常用問句。
【Goal】:目標設(shè)定的常用問題
你的目標是什么
如果你知道答案的話，那是什么
具體的目標是什么
什么時候?qū)崿F(xiàn)
實現(xiàn)目標的標志是什么
如果需要量化的話，拿什么量化你的目標
【Reality】:關(guān)于現(xiàn)狀的常用問題
目前的狀況怎樣
你如何知道這是準確的信息
這是什么時候發(fā)生的
這種情況發(fā)生的頻率如何
你都做了些什么去實現(xiàn)目標
都有誰和此相關(guān)？他們分別是什么態(tài)度
是什么原因阻止你不能實現(xiàn)目標
和你有關(guān)的原因有哪些
在目標不能實現(xiàn)的時候你有什么感覺
是什么令你……
其他相關(guān)的因素有哪些
你都試著采取過哪些行動
【Options】:你有哪些選擇
為改變目前的情況，你能做什么
可供選擇的方法有哪些
你曾經(jīng)見過或聽說過別人有哪些做法
如果……會發(fā)生什么
哪一種選擇你認為是最有可能成功的
這些選擇的優(yōu)缺點是什么
請陳述你覺得采取行動的可能性，打分
如果調(diào)整哪個指標，可以提高行動的可能性
【W(wǎng)ill】你要做什么
下一步是什么
何時是你采取下一步的最好時機
可能遇到的障礙是什么
你需要什么支持
誰可能對此有幫助
你何時需要支持，以及如何獲得支持
一開始你可能會不適應(yīng)，總是容易介入到對方的問題當中。但當你開始思考對方的問題該如何解決時，教練就開始走向失敗了。因為你的介入，會讓對方停止對自我現(xiàn)狀的思考，也跟不會去考慮自己應(yīng)該怎么做。所以教練的良好狀態(tài)是問的人很輕松，只管按照框架提問。被問的人很嚴肅，絞盡腦汁在考慮問題。
最簡單的開始方法，就是當有人問你該怎么辦的時候，從Goal的問題開始一個一個問起來。
GROW，四組問題問完，基本對方就應(yīng)該清楚了。
昨天在《非暴力溝通》群里看到大偉哥摘錄的一段話，也是我想對小萌說的，記錄下來提醒自己。
我想要愛你，而不控制你；
欣賞你，而非批評你；
與你一起，而不侵犯你；
邀請你，而非強求你；
離開你，無需多言歉疚；
批評你，而非責(zé)備你；
幫助你，但不看輕你。
如果，我也能從你那里得到相同的，
那么，我們的相會就是真誠的，
并且，會豐盈彼此。
——薩提亞《與人連結(jié)》
彼此照亮??幸福彼此?
今日份小幸福
大田田視頻時說想姑姑了，想到姑姑家來，我的小寶貝兒，想來有小半年沒見面了！YQ的原因也不能去QD啊！希望YQ快快結(jié)束！想想小寶貝兒的小樣兒，好可愛呢！等YQ結(jié)束，姑姑姐姐陪你玩好吧！
