? 在生活中，我們大多數(shù)喜歡聽好聽的。不喜歡那些帶有惡意的或者是嘲諷的語言。但是我們會不可避免的聽到一些我們不喜歡聽的話。別人的行為也可能會刺激到我們。但這并不是我們感受的根源。

? 非暴力溝通強調(diào)感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待以及對他人言行的看法導(dǎo)致了我們的感受。一種是認為自己犯了錯。第二種是指責(zé)對方，第三種是了解我們的感受和需要;第四種是用心體會他人的感受和需要。所以當(dāng)我們聽到不中聽的話時，我們可以作出以上的四種選擇。在初級階段，我們常常想是不是因為自己的過錯而產(chǎn)生內(nèi)疚的情緒。產(chǎn)生內(nèi)疚之后，我們的內(nèi)心會非常的不舒服。因此，我們就需要了解對方以及自我的感受和需要。

? 非暴力溝通儼然成為了我們生命健康成長的一個要素。當(dāng)我們的需要得不到滿足時，我們的內(nèi)心往往會產(chǎn)生不滿，失落與憤怒。與此同時，在自我需要得不到滿足時，我們的情緒隨之受到影響。這將會引發(fā)一系列的感。但是一旦我們選擇談?wù)撾p方的需要而不是指責(zé)對方，那么我們就有可能找到辦法來滿足雙方的需求。

? 因此，在生活中我們需要直接說出自己的需要，而不要遮遮掩掩。不要讓別人去猜你想要什么。是主動的去表達自己的主觀愿望。我們常常這樣說“會叫的孩子有奶喝，撒嬌女人最好命?！币虼?，沒有人是你肚子里的蛔蟲，他們是不會猜透你的心思的。

? 委屈自己，迎合他人，在短期為我們帶來了一定的自我滿足感，一種不會產(chǎn)生內(nèi)疚的情感。但是久而久之，我們就會因為自己的過度委屈而產(chǎn)生負面情緒。真誠待人比委曲求全更為可貴，不必一味討好他人，做好自己更加重要。

? 他人的言行也許和我們的感受有關(guān)，但我們不能讓他人的言行成為引起我們感受的根源。對他人的批評，指責(zé)，評論和分析。我不要做出主觀的申辯和反擊。不能委曲求全，一味的去迎合他人。學(xué)會表達自己的感受，對負面情緒說不。