黃色和藍(lán)色組合的連結(jié)，代表了當(dāng)我們打擾了自己內(nèi)在的平靜（藍(lán)色）時(shí)，我們就會(huì)傾向于批判我們自己；當(dāng)我們進(jìn)入批判（黃色），我們便會(huì)很快失去我們所擁有的平靜。這個(gè)顏色組合混合之后呈現(xiàn)的是綠色，可以看見(jiàn)我們對(duì)自己和他人的所做的批判，這些批判累積在我們心中（綠色）。
有技巧的分辯能力可以幫助我們決定要如何體驗(yàn)這些力量。
恐懼和焦慮是由于缺乏被滋養(yǎng)的感覺(jué)而產(chǎn)生的。選擇這一瓶平衡油暗示著我們有無(wú)法表達(dá)出深處的課題，因此盡管每件事都進(jìn)行得十分順利，我們卻缺乏歡樂(lè)的創(chuàng)造力。它意指著我們擁有生命中歡樂(lè)，知識(shí)（黃色）和內(nèi)在的和平（藍(lán)色）。我們或許在尋找適合自己的方向（綠色），而依靠著內(nèi)在的平靜，我們可以找到那個(gè)方向，和清楚快樂(lè)地與他人溝通（藍(lán)色）。我們學(xué)會(huì)越相信由內(nèi)心深處發(fā)出的溝通，我們?cè)侥芨械綒g樂(lè)和知識(shí)的到來(lái)。
跟朋友出去郊游，由于朋友走得快了點(diǎn)，你是不是以為他們?cè)诠铝⒛?，看不起你?/p>
跟女朋友在一起的時(shí)候，你是不是經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地覺(jué)得自己有什么地方做得不好；
朋友開玩笑地提一件你比較尷尬的事情時(shí)，你不會(huì)跟他說(shuō)：“嘿，你這家伙，真不給面子啊！”
而是自以為巧妙地采用其他方式轉(zhuǎn)移話題；
與單位里的異性同事一起外出辦事，你是不是經(jīng)常有意無(wú)意地離對(duì)方遠(yuǎn)一些；
挑選自己的衣服時(shí)，你會(huì)不會(huì)總是詢問(wèn)別人的意見(jiàn)；
跟一群人在一起的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)離那些不如你的人比較近；
走在路上，你是不是喜歡低著頭，而不是左顧右盼；
與人交談時(shí)，你敢抬頭和對(duì)方目光交流，而是低頭或看別處；
當(dāng)你進(jìn)入舞會(huì)或步入會(huì)場(chǎng)，如果這時(shí)很多人的目光都集中在你身上，你會(huì)感到局促不安；
穿衣服時(shí)，你從來(lái)不敢站在鏡子前；
你有時(shí)向別人詢問(wèn)一些你已經(jīng)確定了的事情。
如果上述現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在你的身上時(shí)，說(shuō)明你已經(jīng)掉入了人生陷阱：自卑情結(jié)讓你像裝在套子里的人一樣，做事總是躡手躡腳，在別人面前總是抬不起頭來(lái)。你對(duì)自己的任何評(píng)價(jià)還停留于過(guò)去，你感到自己與別人相比差距很大，照此下去，你的一生將注定失敗！因?yàn)樵谀愕淖值淅餂](méi)有自信這個(gè)詞，有的只是你在困難面前的退縮，你在心儀已久的異性面前抬不起頭，你在有錢的朋友面前總是在想自己的囊中羞澀。你生活在極度痛苦之中，可是你卻不清楚自卑對(duì)你的生活到底有多大的影響。
自卑是一種沉默的流行病。因?yàn)樗鼘?duì)我們所有人都有影響。使我們“沉默”的是我們無(wú)法或不愿意公開討論自卑以及它對(duì)我們個(gè)人生活，家庭，團(tuán)體和社會(huì)的影響。我們的沉默實(shí)際上促使自卑深藏于地下，讓它以一種破壞性和陰險(xiǎn)的方式滲透到我們的個(gè)人和公眾生活中。
2004年，云南大學(xué)發(fā)生了馬加爵殺害同窗室友的悲劇事件，此事引起了社會(huì)對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題的關(guān)注。 據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，馬加爵是廣西南寧總分第二名的考生，一個(gè)讓無(wú)數(shù)人羨慕的天之驕子，為什么會(huì)最終走上絕路呢？
這跟他的自卑有很大關(guān)系。
這可以從他與記者的談話內(nèi)容看得出來(lái)，如：因?yàn)榧揖池毢?，他從小就表現(xiàn)出了一種要強(qiáng)的性格；認(rèn)為自己不如人；認(rèn)為自己沒(méi)有做到“人窮志不窮”；缺乏信念，責(zé)任，理想，寬容，缺乏社會(huì)責(zé)任感和追求。最讓人動(dòng)容的話是：他發(fā)現(xiàn)有“有信念的人活著才會(huì)快樂(lè)。” 這都說(shuō)明他也認(rèn)識(shí)到自己極其嚴(yán)重的自感。
讓人遺憾的是，馬加爵的自卑心理并沒(méi)有得到化解，他最終走向了極端。
嚴(yán)重的自卑感是具備催毀人的力量。
自卑感產(chǎn)生的原因:
同他人比較相比，發(fā)現(xiàn)自己在某些方面不如別人，感覺(jué)低人一等，久而久之產(chǎn)生了自卑感。
自我認(rèn)識(shí)不足，過(guò)低估計(jì)自己。每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己，也就是說(shuō)人們總是根據(jù)他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)短優(yōu)劣。如果他人對(duì)自己做了較低的評(píng)價(jià)，特別是較有權(quán)威的人的請(qǐng)?jiān)u價(jià)，就會(huì)影響自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，自己也低估自己。性格內(nèi)向的人，多愿意接受別人的低估評(píng)價(jià)而不愿接受別人的高估評(píng)價(jià)。在與他人的比較過(guò)程中，性格內(nèi)向的人，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比，當(dāng)然越比會(huì)產(chǎn)生自卑感，而且他們還喜歡反省自己，因?yàn)閷?duì)自己的不足有較多的了解，就力求自我完善，因?yàn)閷?duì)自己要求較嚴(yán)，但越來(lái)越覺(jué)得自己不足，只看自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣就會(huì)形成消極自我的惡性循環(huán)，使自己越來(lái)越自卑。
消極的自我暗示抑制了自信心。每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，首先都會(huì)自我衡量是否有能力應(yīng)付。自卑的人因?yàn)樽晕艺J(rèn)識(shí)不足，常覺(jué)得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。在學(xué)習(xí)和交往中，就不敢放開手腳，就會(huì)限制能力的發(fā)揮。工作效果必然不佳，這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極的反饋?zhàn)饔茫绊懙揭院蟮男袨椤?/p>
挫折的影響。人們?cè)谠馐艽煺酆?，可能?huì)產(chǎn)生各種反應(yīng)，或反抗，或妥協(xié)，或固執(zhí)。有的人在遭受某種挫折后，會(huì)變得消極悲觀，由于自身神經(jīng)過(guò)敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就會(huì)給予他沉重的打擊，使他變得自卑。
有的人因?yàn)樯眢w矮小或相貌丑陋而感到自卑；有的人因?yàn)樽约旱挠洃浟?，理解力差而自卑?/p>
吉莉安和她的兩個(gè)孩子，還有她的丈夫斯科特原本共同享受著非常輕松的周六時(shí)光。吉莉安和斯科特坐在院子里，孩子們?cè)诤笤和嫠?。她正在瀏覽這周收到的郵件，這是她看到了一封寄給她五歲孩子的生日請(qǐng)柬。
隨著她開始讀這封信，一種強(qiáng)烈的情緒涌上心頭-- 她描述為一種“恐懼，憤怒和焦慮夾雜在一塊的可怕情緒。”她這樣描述了自己對(duì)這種強(qiáng)烈情緒的反應(yīng)?！拔野l(fā)誓，不知怎的，我突然就站了起來(lái)對(duì)我的孩子們大喊，因?yàn)樗麄兲臭[，接著我又因?yàn)槲业恼煞虬衍噹?kù)弄得非常凌亂而氣哭了。我跑進(jìn)房間時(shí)，狠狠地關(guān)上了臥室的門。” 斯科特跟著她進(jìn)了屋，站在門外不停地?fù)u晃著鎖上的門把手。他一直在說(shuō)：“天啊，吉莉安，你怎么了？你是不是瘋了？”
是什么讓她產(chǎn)生如此情烈的情緒，吉莉安說(shuō)：“我剛開始的幾天也不知道為什么。我一直以為我瘋了，因?yàn)檫@種情況不是第一次了。最后我終于明白了，是因?yàn)槟欠馍照?qǐng)柬，邀請(qǐng)大家參加一個(gè)泳池派對(duì)，父母必須和孩子們一起游泳。” 吉莉安解釋說(shuō)，她在“完美，苗條的媽媽”面前穿泳裝會(huì)感到非常自卑。她說(shuō)：“當(dāng)我感到自卑的時(shí)候，我有時(shí)就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感，好像要抓狂了。我感到非常困惑。我甚至不知道發(fā)生了什么。”
吉莉安一直對(duì)自己的身材不滿意，自從她產(chǎn)后發(fā)福后，她就對(duì)自己身材感到很難為情。隨手翻看一本時(shí)尚雜志，上面印著一群超級(jí)名模帶著孩子一起在沙灘上玩耍的照片。她接著往下讀，其中一位模特這樣說(shuō)道：“我是一個(gè)媽媽，但這并不意味著我可以放縱自己 -- 孩子們也不需要一個(gè)土氣的，肥胖的媽媽。我的孩子為我的外表感到處自豪?！?/p>
吉莉安感覺(jué)被深深的打擊了。
當(dāng)然，如果我們不是已經(jīng)遍體鱗傷的話，單單一本雜志是不可能引起那么強(qiáng)烈的自卑感。但是，把這些帶有那種語(yǔ)言的圖片的折磨多數(shù)女性的身材問(wèn)題結(jié)合來(lái)看，你就會(huì)產(chǎn)生一種非常強(qiáng)大的復(fù)雜情緒。吉莉安感到了恐懼，受困和無(wú)力。
當(dāng)我們感到自卑時(shí)，我們很難維持我們的自主力。
首先，當(dāng)我們感到自卑時(shí)，大多數(shù)人對(duì)自己的感受和引發(fā)這種感受的原因不夠清晰。自卑往往會(huì)讓人產(chǎn)生難為忍受和極為痛苦的感覺(jué)，例如困惑，恐懼，憤怒，評(píng)判，并且/或者想要逃離和避開當(dāng)時(shí)的情境。當(dāng)我們?cè)噲D管理這些強(qiáng)烈的情緒時(shí)，就很難將自卑判定為核心問(wèn)題。
當(dāng)我們感到自卑和恐懼的時(shí)候，指責(zé)也就會(huì)隨之而來(lái)。有時(shí)我們向內(nèi)發(fā)泄情緒，指責(zé)自己；有時(shí)我們向外排解情緒，指責(zé)他人。當(dāng)我們指責(zé)自己時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己往往就進(jìn)入了自我厭惡和自卑的惡性循環(huán)中，我們的情緒就會(huì)潛移默化的崩潰。當(dāng)我們?cè)噲D通過(guò)指責(zé)別人來(lái)解脫自己的自卑感和來(lái)自恐懼的痛苦時(shí)，我們的情緒就經(jīng)常在頃刻間爆發(fā)，我們會(huì)抨擊我們的孩子，我們的員工，我們的伴侶，甚至可能僅僅是站在我們面前的服務(wù)人員。
喬伊絲停車加油，但她的信用卡被退回來(lái)了。那個(gè)工作人員讓他非常難堪。當(dāng)她走出車站時(shí)，他三歲的兒子哭了起來(lái)。她就開始尖叫道：“閉嘴，閉嘴，閉嘴!” 她先為她的信用卡感到羞愧，然后她又因向兒子大喊大叫而羞愧。
有些這樣描述自卑的感覺(jué)：
自卑就像一股熱浪的感覺(jué)，那一刻，你會(huì)在腦海里想：“哦，天哪，我能躲在哪里？我如何才能消失？”
自卑就是你認(rèn)為自己不值得得到別人的關(guān)心或愛(ài)。你覺(jué)得自己是個(gè)很糟糕的人，不怪別人不關(guān)心你。你只是想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。
自卑令我不知所措，好像完全失去了反應(yīng)能力。
突然間周圍都變成了黑暗了，而你被困在里面。你不知道發(fā)生了什么，你也不知道該做什么。
我只是走開了。我從來(lái)沒(méi)給別人難堪。我只是靜靜地消失。如果有人認(rèn)為我很糟糕，那我會(huì)讓別人看不到我。這樣就沒(méi)人需要和我打交道。
當(dāng)我們感到自卑時(shí)，我們常常陷入危機(jī)模式。大多數(shù)時(shí)候，我們都無(wú)法處理所有自卑的副產(chǎn)物--恐懼，指責(zé)和疏離。事實(shí)上，有一項(xiàng)最新的大腦研究幫助我們理解自卑對(duì)大腦構(gòu)成的威肋。因?yàn)楫?dāng)自卑來(lái)時(shí)，人們就不是通過(guò)理智來(lái)控制行為了，自卑感會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)，迫使我們進(jìn)入大腦的“原始模式” -- 對(duì)抗，逃避或呆住。
在這種模式下，大腦皮層的功能被繞過(guò)，我們所有高等的，理性的，冷靜的思考方式和處理情緒的功能幾乎全部消失。大腦原始功能的部份開始起作用，這時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得有攻擊性，想要逃跑，躲藏起來(lái)或者感到不知所措。有時(shí)，連引發(fā)的原因都無(wú)從得知。
吉莉安說(shuō)她不想在朋友面前穿泳衣時(shí)，她脫口而出道：“我不想被瞧不起或被批評(píng)。當(dāng)我一想到他們會(huì)在背后議論我的樣子時(shí)，我就退縮了。我就是做不到不在乎?！?/p>
雖然處理好自卑感和疏離可能是培養(yǎng)和幸增進(jìn)人際關(guān)系的正常部份，但當(dāng)疏離發(fā)展成自閉時(shí)，情況就變得更為嚴(yán)重。來(lái)自韋爾斯利大學(xué)“斯通中心”的關(guān)系文化理論家，吉恩.貝克，米勒和艾琳.斯蒂弗就完美地捕捉到了自閉的最深層本質(zhì)。他們寫道：“我們相信一個(gè)人經(jīng)歷過(guò)最可怕的最具破壞性后果的感覺(jué)就是心理上的自閉。這與孤獨(dú)不同。自閉是一種喪失與人聯(lián)系的可能性并對(duì)現(xiàn)狀無(wú)計(jì)可施的感覺(jué)。在極端情況下，心理上的自閉會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生絕望感并做出極端的行為。人們?yōu)榱颂颖苓@種受譴責(zé)的自閉和無(wú)助的復(fù)雜情感幾乎能夠做出任何事情?！弊员笆刮覀兏械浇^望。對(duì)這種想要擺脫自閉和恐懼卻又做不到的絕望，相應(yīng)的反應(yīng)會(huì)從情緒消極一直到抑郁，自殘，飲食失調(diào)，成癮，暴力甚至自殺。
當(dāng)我們感到自卑時(shí)，我們只有對(duì)抗，逃避或呆住三種行為模式。自卑者一般會(huì)以下的行為表現(xiàn)：
膽怯封閉
自傲逼人
跟隨大流
“當(dāng)我感到自卑的時(shí)候，我就像一個(gè)瘋子。我會(huì)做一些通常不會(huì)做的事，說(shuō)一些通常不說(shuō)的話?！?/p>
“有時(shí)候我真希望別人也和我感覺(jué)一樣糟糕。我只是想對(duì)每個(gè)人大吼大叫?！?/p>
“當(dāng)自卑感來(lái)臨時(shí)，我就會(huì)感到很絕望。似乎我沒(méi)有排解的方式，沒(méi)有可傾訴的人?！?/p>
“當(dāng)我感到自卑時(shí)，我會(huì)在精神上和情感上進(jìn)行自我反省，甚至還會(huì)審視我的家人?！?/p>
自卑使你覺(jué)得整個(gè)世界都在疏遠(yuǎn)你。?
有自卑情結(jié)的人通常會(huì)有兩種反應(yīng)-- 他們要么會(huì)努力表現(xiàn)得超乎常人（有人名副其實(shí)，有人做做樣子），要么選擇自我封閉。你越看不起自己，就會(huì)越對(duì)自己苛刻。自卑心理會(huì)造成嚴(yán)重的消極判斷傾向，每個(gè)錯(cuò)誤都會(huì)被無(wú)限放大，成為你對(duì)自己消極認(rèn)識(shí)的又一佐證。每次過(guò)失都是一場(chǎng)災(zāi)難。自卑心理和缺乏安全感一樣，會(huì)令你對(duì)自己的缺陷高度敏感。你會(huì)一直小心翼翼，認(rèn)為這樣就會(huì)避免犯借。
這種心態(tài)就是完美主義心態(tài)。比起大多數(shù)人來(lái)說(shuō)（包括我自己），比起受到贊美，他們更希望能避免難堪。
完美主義是一副重達(dá)20噸的盾，我們無(wú)論走到哪里都舉著它，希望保護(hù)自己免受傷害。
完美主義總試圖做事萬(wàn)無(wú)一失，而人類的行動(dòng)系統(tǒng)無(wú)法做到這一點(diǎn)。我們都想有更好的表現(xiàn)，不愿發(fā)揮失常。為此，完美主義者修練出了一種“自我設(shè)限”。“自我設(shè)限”的概念指是的生活中，有那種遇到挫敗后立即就能找到一堆現(xiàn)在借口的人。他們公開或在內(nèi)心為自己的行動(dòng)設(shè)下限制，而這些限制在失敗時(shí)可以成為開脫的借口。在公開自我設(shè)限的情況下，當(dāng)事人可能會(huì)在賽跑時(shí)讓別人的起跑線比自己的更靠近終點(diǎn)。這樣一來(lái)，如果他們輸?shù)舯荣?，就可以說(shuō)是因?yàn)閯e人少跑一段。我們之所以這樣做，是為了保護(hù)自己。我們獲得了成功的機(jī)會(huì)，而一旦失敗，能找到“我腳踝痛”這種借口還是很不錯(cuò)的。
所以自我設(shè)限是完美主義的特質(zhì)。因?yàn)橛辛怂?，我們可以給自己的失敗加個(gè)腳注。我們似乎沒(méi)有意識(shí)到我們?cè)跐撘庾R(shí)中經(jīng)常通過(guò)自我設(shè)限繞開顛簸的道路，假裝真存在一條平坦的上升通道上。這樣的通道并不存在。每次遇到失敗，我們都試圖找出一個(gè)借口，卻不愿接受我們雖然有時(shí)會(huì)失敗，但也會(huì)重整旗鼓的事實(shí)。?
人的一生都在追求兩樣?xùn)|西-- 舒適度和成長(zhǎng)度。如果你希望身材苗條，你就得不停進(jìn)行鍛練，鍛練不是舒服的事情，但是當(dāng)我們熬過(guò)鍛練的艱難后，我們就會(huì)變得更強(qiáng)大。
源自于完美主義的自我設(shè)限提供給我們一系列的借口，讓我們本來(lái)可以生機(jī)勃勃的人生，即使失敗也可以重來(lái)，越挫越勇，但因?yàn)樽晕以O(shè)限，我們只能茍且一生。
凱倫是一位記者，在城里一家頂尖報(bào)社工作。她很聰明，努力，但總是不茍言笑。凱倫向她的治療師承認(rèn)，她經(jīng)常感到深深的不安和內(nèi)在空虛。她一周工作超過(guò)80小時(shí)，她解釋說(shuō)，她一離開工作就會(huì)抑郁。
凱倫最近一次沮喪的經(jīng)歷是當(dāng)她的編輯昨天給她發(fā)郵件，問(wèn)她有沒(méi)有準(zhǔn)備好新的故事時(shí)，她感覺(jué)很糟糕。她沒(méi)有交上新的故事。在這里我們看到她的自我對(duì)話聽(tīng)著就像“你怎么了？你把它弄丟了嗎？等等這些都是一種自我批評(píng)式的自我對(duì)話。
這是一種用自我批評(píng)來(lái)鞭策自己成功的方式，然而，自我批評(píng)過(guò)于強(qiáng)大以至于現(xiàn)在正在淹沒(méi)她。
其實(shí)如果她換一種方式來(lái)對(duì)自己說(shuō): “ 親愛(ài)的凱倫，我知道你害怕，那沒(méi)有問(wèn)題。 每個(gè)人有時(shí)候都會(huì)害怕。 我也知道你想寫很棒的故事，那也很棒。你應(yīng)該是出于自己的意愿而寫，而不是因?yàn)楹ε虏粚懩憔蜎](méi)有價(jià)值才寫。無(wú)論怎么樣，我都是愛(ài)你的。”
當(dāng)我們開始學(xué)會(huì)內(nèi)化自己的對(duì)話，不再用一種嚴(yán)苛的完美主義來(lái)對(duì)待自己的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們做事的效率更高了。
關(guān)于生命成長(zhǎng)的一個(gè)奧秘：任何時(shí)候，一個(gè)人會(huì)越放松會(huì)越有效率。因?yàn)榈览砗芎?jiǎn)單，一個(gè)人只要學(xué)會(huì)把自己從不堪重負(fù)的壓力下解放出來(lái)，他的能量才能得到恢復(fù)。我們常說(shuō)物質(zhì)=能量，當(dāng)我們學(xué)不會(huì)向自己儲(chǔ)存愉悅和同情的蓄電池中重新注入充充足的能量，我們將會(huì)漸漸耗盡，直到枯竭。如果我們一直苛刻要求自己，或者當(dāng)我們經(jīng)歷不可控制的悲傷，絕望或者不能在苦痛面前一直咬牙堅(jiān)持，我們就有可能變得不堪重負(fù)。
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人們的自卑經(jīng)歷到底有什么聯(lián)系？
人們的自卑經(jīng)歷通常被一張分層的網(wǎng)引發(fā)，在這張網(wǎng)的四面八方都充斥著來(lái)自社會(huì)圈子相互矛盾和抵觸的期望。
我們應(yīng)該成為什么樣的人
我們應(yīng)該做的事情有哪些
我們的做事方式應(yīng)該如何
一旦被卷入自卑網(wǎng)之中，人們就會(huì)被恐懼，指責(zé)和疏離的情緒所淹沒(méi)。
勇氣（COURAGE) 是一個(gè)帶有感情色彩的詞匯。 它的詞根來(lái)源于拉丁文“COR”， 也就是心的意思。 在最早的一種形式中“勇氣”的意思是“通過(guò)說(shuō)出自己的真心話來(lái)表達(dá)想法?！?/p>
當(dāng)我們還是孩子或年輕人，我們第一次學(xué)會(huì)被喜愛(ài)，合群，取悅他人是多么重要時(shí)，我們就被教會(huì)了自卑。有時(shí)公開，有時(shí)隱秘。不管它們?nèi)绾伟l(fā)生，我們都能回憶起被拒絕，貶低或嘲笑的感覺(jué)。最終，我們學(xué)會(huì)了害怕這種感覺(jué)，我們學(xué)會(huì)了如何改變自己的行為，思想和感情以避免自卑感。我們的文化教導(dǎo)我們自卑-- 它規(guī)定了什么是可以接受的，什么是不能接受的。自卑來(lái)自于我們之外，來(lái)自我們文化傳達(dá)的信息和期望，來(lái)自于我們內(nèi)心的東西，是人類對(duì)歸屬感的需要。
我們被緊密聯(lián)系起來(lái)，這是我們的生物本能。當(dāng)我們還是嬰兒的時(shí)候，我們?yōu)榱松娑非舐?lián)結(jié)。隨著我們的成長(zhǎng)，聯(lián)結(jié)的意義也隨之豐富-- 不管是情感上，身體上的，精神上的，還是智力上。聯(lián)結(jié)是至關(guān)重要的，因?yàn)槲覀冃枰徽J(rèn)可，需要?dú)w屬感并能夠體現(xiàn)自我價(jià)值。
自卑斷絕了我們與他人的聯(lián)結(jié)，它使我們無(wú)法講述自己的故事，也阻礙我們傾聽(tīng)別人講述他們的故事。我們由于害怕疏離而保持沉默并嚴(yán)守著我們的秘密。
自卑常常阻礙我們向周圍的人展示著真實(shí)的自我-- 它破壞我們?yōu)樽非笳鎸?shí)所作出的努力。
當(dāng)我們絕望地試圖掌控別人對(duì)我們的看法時(shí)，我們又如何能夠做到真實(shí)呢？我們?nèi)绾尾拍苷\(chéng)實(shí)地表達(dá)出我們的觀點(diǎn)，但同時(shí)又說(shuō)些他們想聽(tīng)的話？當(dāng)我們?cè)噲D讓身邊的每個(gè)人都感到舒服，不惹他們生氣，不讓他們對(duì)我們失望時(shí)，我們又該如何堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)？
真實(shí)性被定義為“以一種自然的，真誠(chéng)的，自發(fā)的，開放的，真實(shí)的方式來(lái)展現(xiàn)自我?！?當(dāng)我們認(rèn)為自己有缺陷的，不值得讓他人與我們建立聯(lián)結(jié)時(shí)，我們就無(wú)法與他人分享自己。當(dāng)我們自卑于自己的身份和觀點(diǎn)時(shí)，我們就不可能變得“真實(shí)”。
我們說(shuō)別人想聽(tīng)的話，或者當(dāng)我們?cè)摪l(fā)表觀點(diǎn)時(shí)候，卻保持沉默。反過(guò)來(lái)，我們因自己的不誠(chéng)實(shí)，錯(cuò)誤信念或認(rèn)為自己的觀點(diǎn)不重要而感到自卑。
不要說(shuō)讓別人覺(jué)得不舒服的話，但要保持誠(chéng)實(shí)。
不要讓別人聽(tīng)起赤很自以為是的樣子，但還要聽(tīng)起來(lái)很自信。
不要惹煩任何人，也不要傷害任何人的感情，但要說(shuō)出你的想法。
不要冒犯別人，但說(shuō)話要直截了當(dāng)
說(shuō)話要堅(jiān)定，但觀念不要太死板。
不要說(shuō)任何不受歡迎或有爭(zhēng)議的事情，但要有勇氣去質(zhì)疑大眾的想法。
不要顯得太過(guò)于激情，但也不要表現(xiàn)得過(guò)于冷靜。
不要太情緒化，但也不要太超脫。
但是什么樣的行為屬于冒犯的或情緒化的呢？什么樣的程度是過(guò)于熱情，什么是過(guò)于冷靜呢？
當(dāng)我們被別人的想法所挾持時(shí)，我們就無(wú)法說(shuō)出真話。我無(wú)法了解我的真實(shí)感受，因?yàn)橛刑嗟男畔⒑推谕璧K了我的道路。當(dāng)我對(duì)我應(yīng)該成為什么樣的人，我應(yīng)該是什么樣的人，我應(yīng)該如何做感到非常的焦慮時(shí)，我就無(wú)法弄清我究竟是什么樣的人。
不要從生活的關(guān)鍵之處迷失。。。
在現(xiàn)實(shí)中，無(wú)論是清醒還是沉睡，每天在我們意識(shí)中產(chǎn)生的念頭不計(jì)其數(shù)。這些意識(shí)會(huì)逐條分析每天發(fā)生在我們身上的事件，并對(duì)其進(jìn)行標(biāo)注評(píng)論，甚至對(duì)這些標(biāo)注再進(jìn)行標(biāo)注評(píng)論。
可是，如果我們將自己的“想法”和“感受”當(dāng)作“事實(shí)”來(lái)對(duì)待，那么問(wèn)題就產(chǎn)生了。尤其是那些在我們的意識(shí)獲取足夠完整的信息前就產(chǎn)生的片面想法。
要學(xué)會(huì)在身邊充斥著相互矛盾和沖突的信息和期望的情況下，聽(tīng)到了自己內(nèi)心的聲音。能夠培養(yǎng)足夠的同理心來(lái)進(jìn)行清晰地思考，能夠評(píng)估自己的需求，能夠知道讓自己與人連接，變得強(qiáng)大和自由的動(dòng)力是什么。
自卑這種情緒不是我們生命的動(dòng)力引擎，這是一種壓抑生命動(dòng)力的負(fù)面情緒。當(dāng)這種情緒發(fā)展到極端時(shí)，它還會(huì)一種催毀生命的力量。如果我們不對(duì)自身的行為有一定反醒能力，這種情緒還經(jīng)常會(huì)被我們壓抑在心底，我們甚至說(shuō)不清道不明自己的抑郁情緒從何而來(lái)。
希望真正放飛自己的生命，要擁有自己翅膀，要能平衡自己的恐懼和欲望。恐懼讓我們謹(jǐn)小慎微，欲望讓我們以身犯險(xiǎn)。無(wú)欲望，無(wú)目標(biāo)；無(wú)恐懼，無(wú)節(jié)制。 當(dāng)我們沒(méi)有目標(biāo)時(shí)，我們會(huì)處于迷茫之中，因?yàn)椴恢雷约合胍氖鞘裁础Ｓ俏覀兡繕?biāo)的渴望。當(dāng)你認(rèn)為努力工作成為一個(gè)成功的人是你的追求目標(biāo)的時(shí)候，它會(huì)成為你的動(dòng)力；而如果你認(rèn)為是否成功都不會(huì)影響你的生活，可有可無(wú)的時(shí)候，這種動(dòng)力就會(huì)在面對(duì)困難時(shí)瞬間消失。
恐懼和欲望就像是在一條平衡線的兩端，中間的區(qū)域就是舒適區(qū)?？謶衷酱?，欲望也就越小，而恐懼越小，欲望也會(huì)隨之越大。要學(xué)會(huì)利用自己的欲望去驅(qū)動(dòng)自己的行動(dòng)。
自卑的人一直被恐懼所支配，不斷與恐懼賽跑，自信的人在追趕欲望，也會(huì)通過(guò)努力與目標(biāo)越來(lái)越近。
平衡恐懼與欲望的過(guò)程也是在平衡自卑與自信的過(guò)程。
希望真正放飛自己的生命，要擁有內(nèi)心真正的平靜。真正內(nèi)心的平靜與自由來(lái)源于：無(wú)論發(fā)生了什么，我們都能夠去愛(ài)和接受自己。學(xué)著用同情和專注去抱持身體里出現(xiàn)的任何感覺(jué)，包括壓力，痛苦，自卑等等負(fù)面情緒，而不是在與其對(duì)抗的角力斗爭(zhēng)中苦苦掙扎，或是被它們扼住咽喉而失去了對(duì)人生的掌控。
把這個(gè)瓶子使用于心輪和海底輪四周，包括整個(gè)驅(qū)干和骨盆區(qū)域。
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