.這兩年，多次創(chuàng)業(yè)，多次慘敗，剛開(kāi)始是因?yàn)橐咔?，之后因?yàn)槎加鋈瞬皇绲鹊取２恢朗欠柑珰q，還是怎樣?？傊?，不僅沒(méi)賺到錢，反而欠下巨債。

家里又發(fā)生很多事，自己無(wú)能為力，幫不上忙。又不想父母操心，騙他們說(shuō)自己很好。

自己的事業(yè)，很多不可控因素，又沒(méi)有進(jìn)展。

來(lái)自經(jīng)濟(jì)的壓力，工作的壓力，感情的壓力，我簡(jiǎn)直焦慮的喘不過(guò)氣來(lái)。經(jīng)常失眠，作息也不規(guī)律，為了麻痹自己，緩解焦慮，一有空就刷視頻逃避。

這樣消沉了半年，我突然醒悟自己再這樣下去就廢了。必須振作起來(lái)，必須自救。

于是，我重新定位自己，找到方向，努力執(zhí)行。終于，堅(jiān)持兩個(gè)月我徹底擺脫了焦慮。

以下就是，我擺脫焦慮的方法：

01? 明確目標(biāo),馬上行動(dòng)

我想盡快還完債務(wù)，想能夠幫家里承擔(dān)壓力，

想賺很多很多錢。

可是，現(xiàn)在的情況，我根本無(wú)力改變。很迷茫，焦慮到頭禿。突然想起一句話，：我們焦慮主要是想的太多，而做得太少。

我想與其糾結(jié)于想要的情緒,還不如趕緊給自己定一個(gè)明確的目標(biāo)和計(jì)劃。

就這樣，我不再困在想要而不得，想改變而無(wú)力的焦慮里了。

每天只管朝著目標(biāo)，一天天進(jìn)步，內(nèi)心就變得平靜而充實(shí)了。

2.丟掉消耗性的娛樂(lè)

那一段時(shí)間，我總是焦慮到不行，知道自己應(yīng)該做些事情改變，可是心靜不下來(lái)。

為了轉(zhuǎn)移注意力，我總是時(shí)常的刷視頻，一刷就是一個(gè)多小時(shí)，刷完后，不僅沒(méi)有解決情緒，反而心里更空虛，更懊惱。

后面我就用聽(tīng)書，看書，聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)唱歌等知識(shí)性的娛樂(lè)，取代這種消耗性的娛樂(lè)。心里就變得特別充實(shí)

3.堅(jiān)持閱讀

這些年一直忙著生活，太久沒(méi)有好好的讀完一本書了。這時(shí)間，

我又重新拾起了閱讀。

從自己喜歡的文學(xué)開(kāi)始，后面又讀歷史。為了寫作，也開(kāi)始讀關(guān)于寫作的書籍。

讀書，果然是最有效的洗滌心靈的方法，在文字中暢游，在語(yǔ)境中找到力量。

4. 堅(jiān)持早起

自從做了決定改變，我堅(jiān)持每天5:30就起床。

城市還在沉睡，燈光還沒(méi)工作，我整個(gè)人沉浸在偌大的寧?kù)o中，仿佛整個(gè)世界都是自己的。

這時(shí)候，泡上一杯熱茶，做做運(yùn)動(dòng)，看看書。做一些自己一直想做而沒(méi)時(shí)間做的事情。

當(dāng)別人起床的時(shí)候，我已經(jīng)比他們多了兩個(gè)小時(shí)的自由時(shí)間。一天中，自己又多了幾分掌控感和踏實(shí)感。

5. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

很多焦慮都來(lái)自于身體的問(wèn)題，當(dāng)健康得到了改善，心情自然就好了。

早起后，我就堅(jiān)持每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)過(guò)一段時(shí)間照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的膚色好轉(zhuǎn)，皮膚紅潤(rùn)后。

被朋友夸獎(jiǎng)一番，討要秘籍，整個(gè)人心理不知道有多美呢！身體好，心情自然就好了。

6.學(xué)習(xí)新技能

學(xué)習(xí)不僅能讓人永?；盍Γ夷塬@得成就感和內(nèi)心滿足，現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，還可以賺錢謀生。

我選擇學(xué)習(xí)寫作。每天花費(fèi)大量時(shí)間和精力在學(xué)習(xí)和練習(xí)寫作。注意力只在如何學(xué)習(xí)，如何做好。沒(méi)有多余的心思去在意小情緒。

當(dāng)我投出第一篇過(guò)稿文章時(shí)，收到100元稿費(fèi)，當(dāng)時(shí)簡(jiǎn)直是高興到飛起來(lái)。

我感覺(jué)自己又解鎖了一個(gè)新技能，成就感取代了整天無(wú)力而頹廢的焦慮。

7. 記賬

總有一種錯(cuò)覺(jué)，現(xiàn)在花錢很容易，以為賺錢也容易。誰(shuí)知，花錢的時(shí)候，人在上游，不費(fèi)吹灰之力，就勢(shì)如破竹般的沒(méi)了。

賺錢卻像人在下游，還是在波濤海浪中逆水行舟。不僅很難上去，而且，一不小心，連船都翻了。

所以，學(xué)會(huì)記賬，當(dāng)看著那密密麻麻的支出，再看微薄的收入，就會(huì)節(jié)省下來(lái)。

發(fā)現(xiàn)支出日漸減少，這不也是在賺錢嗎？心理也是美滋滋的。

8. 調(diào)整心態(tài)，著眼于所得

有些事情，無(wú)力改變。有些事情，需要時(shí)間。那我們只能做好自己，努力向前，其他就讓它順其自然吧。

保持平和的心態(tài)，不要今天見(jiàn)別人買車買房，誰(shuí)又直播賺了很多錢，看看自己的信用卡和存款，簡(jiǎn)直焦慮到失眠。

完全沒(méi)有必要，每個(gè)人都有自己的路要走。也有自己的花期，我們只需要努力做好當(dāng)下，靜待花開(kāi)就可以了。

焦慮并不可怕，可怕的是沉浸于焦慮而不自拔?，F(xiàn)在的我，已經(jīng)不再焦慮了。每天按照自己的方法和計(jì)劃，獲得緊張而充實(shí)。

.以上的8個(gè)緩解焦慮的方法，都是我親自使用有效的，希望能夠幫到同樣焦慮的你。