今天和大家也一起分享一下今天的課程啊，非常重要啊，如果你是從來沒有了解過這個這個知識點的，那也許你了解以后真的可以讓你的孩子多長五到十厘米啊，也許是非常有可能的啊，如果你孩子有這個潛力的話。
當(dāng)然了，這里必須提到一個非常重要的前提，關(guān)于長個子的，那就是我們的身高真的會受到基因的限制，就是所謂的先天，如果你的爸爸是一米九，媽媽一米八，你就是再差也差不到哪里去，那反過來講，你爸爸媽媽都是一米六，那你想超過一米八，這個難度也是很高的啊，除非基因突變。所以啊，基因我們是遺傳，我們是沒辦法控制的，所以這一點大家要有前提，比如說我按照你的建議，好像沒有長高啊，并沒有我理想中長那么高啊，那你要看你的這個先天條件，你就是基因啊，是不是設(shè)計了那么高的個子啊。那么我們以下課程講的是什么呢？就是說你的基因假設(shè)設(shè)計的是一米八啊，那后天我?guī)湍汩L到基因設(shè)定的這個最高的高度。
當(dāng)然這個話題啊，都是蠻宏大的，我只能說啊，簡單的跟大家分享這些建議呢，如果真的都聽從，至少對你的孩子啊，當(dāng)然你就免了，你已經(jīng)過了那個長個子這個時間了點節(jié)點了。我指的是小朋友啊，長個子的高峰期啊，那么作為家長來講啊，這三點你做到一定對你的孩子的身高是有非常非常大的幫助的，也許真的可以幫助他多長五厘米都有可能的。
首先第一個就是這個孩子要保證他有充足的生長激素的分泌啊，這是直接影響身高的一個非常重要的因素啊，各位聽說過有一個癥狀叫巨人癥。就是它的生長激素過量異常的分泌所造成的，那對于我們成年人來講，如果你能夠分泌足夠的啊，合適的，生長激素，那這孩子呢，各位你看名字就知道生長激素。哎，就是讓你長高的這種激素，那這種激素是從哪來的呢？第一個因素呢，就是生長激素呢，它分泌的高峰期大約70%的生長激素呢，是在晚上睡著的時候，尤其是深睡眠的時候所分泌的。所以啊，在長個子的年齡，你一定要確保你的小朋友睡夠、睡足、睡好。
可是現(xiàn)在呢，很多的現(xiàn)實生活，是啊，跟這個背道而馳的，小朋友呢，往往會寫作業(yè)，然后這還是次要的，最重要的是啊，手機(jī)抖音啊，游戲啊。這一玩一個通宵都有可能的啊，所以你第一不要打擾他睡覺，你要確保他有一個好的睡眠啊，讓他，尤其是不要兩點以后或者11點以后再睡覺。非常重要的睡夠，尤其是這個季節(jié)冬天啊，這個是確保他那個身體能夠及時的分泌生長激素啊，這很重要。
還有一個有助于身體分泌生長激素的就是什么呢？就是不要讓你的孩子動不動就吃各種的零食，那尤其是那些所謂的垃圾食品，那些這個含有大量的糖。幾乎所有的零食都必須含糖，因為如果沒有糖，這零食就不好吃，不甜嘛，因為我們?nèi)说谋灸芟矚g甜的東西啊，所以所有的這個零食里面一定會加糖。哎，不一定直接加白砂糖，有各種代糖，比如說果葡糖漿呀，嗯，這種啊，有500多種代糖各位，如果你的孩子呢，一天不停的吃各種的啊，這種叫什么垃圾食物啊，動不動就吃這些東西，那么你的身體呢，它就一直在分泌這一些，叫做消化激素啊，消化酶，因為你的身體的原材料它是有限的。
相當(dāng)于說假設(shè)你一個月就掙這個5000塊錢，那你如果說其中生活中有一項開支，比如說孩子的補(bǔ)習(xí)班就要花4000塊，那意味著你的房租，你的這個月供你的這個生活開支，買衣服，電話費。只剩下1000塊錢，它就不夠了，就這么簡單，所以各位我建議大家在吃好一日三餐之外啊，反過來講，如果你吃好一日三餐，你也不會有那么大的饑餓感，你吃了那么多含糖的東西，它還有個特點就是很容易飽。當(dāng)時也很容易餓，那么很容易餓就要吃東西，那你又吃了，這很容易飽的，就是既沒有吃飽，但很容易又餓掉了，就形成這么一個很很麻煩的這么一個狀態(tài)啊，所以這個。如果你能夠按時吃好三餐之外，不要吃這些垃圾食物，那么你的身體就可以分配給身體生分泌生長激素的空間和材料就可以足夠。
要特別特別提醒啊，尤其是在睡覺之前，更加不要吃東西，剛剛我們講過睡眠的質(zhì)量，這個決定了你分泌這個生長激素的量。那如果你睡覺之前飽飽的吃東西，尤其是吃你難以消化的東西，那么你躺下以后呢？你的身體并沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，它得先忙著給你消化食物，分解食物，那就根本沒有空啊，來用來分泌生長激素，這當(dāng)然會對孩子的身高有非常負(fù)面的影響啊。
以上是第一個，那當(dāng)然第二個就是營養(yǎng)，所謂營養(yǎng)的意思就叫材料，原材料啊，這個萬丈高樓啊，這個沒有原材料，你就是再牛逼的技術(shù)專家也蓋不起來。當(dāng)然了，這個質(zhì)量，如果你材料夠了，但是都是這個垃圾材料，不合格的材料蓋起來就是一棟危樓啊，要么長不高，要么就長高以后這個弱不禁風(fēng)的啊，所以營養(yǎng)的意思就是材料，所以保證這個孩子能夠均衡的獲取材料，這個對孩子長個子來講叫極端重要，這是前提，這叫基礎(chǔ)，沒有他啊，這個基礎(chǔ)也不會有啊，這個身高也不會有，不僅身高，整個孩子體弱多病，柔柔弱弱的看起來這個叫做這個病態(tài)啊。比如說長個子了，連正常的生長都會受到嚴(yán)重的抑制和影響。
那么營養(yǎng)要補(bǔ)充哪些東西呢？首當(dāng)其沖的就是蛋白質(zhì)，這個就是蓋房子的鋼筋水泥啊，然后呢，這個就是幫助蛋白質(zhì)利用的這個維生素B啊，對小朋友的呢，就是多種維生素礦物質(zhì)啊，簡稱多寶。這里面有幾個關(guān)鍵點大家可能也知道的，比如說鈣鎂片啊，鈣還有鎂啊，鎂可以幫助鈣吸收，然后啊，還有一個東西非常重要，就維生素D啊，那如果D呢，你可以通過曬太陽解決，可是我建議你今天。尤其是女性啊，你曬太陽怕曬黑，涂防曬霜，再加上不單是曬太陽就可以啊，制造足夠的維生素D，你還得確保你體內(nèi)你的皮膚表面有足夠的膽固醇啊。而且還要有時間，這個光線的強(qiáng)弱它都是有講究的，所以有足夠的戶外活動時間，建議你額外補(bǔ)充維生素D。
還有一種營養(yǎng)是不能缺的，就是鋅啊，缺鋅啊，這個你可能啊，大家在電視上看到過各種頻道的這個這個這個叫什么廣告。他里面重點強(qiáng)調(diào)缺鋅會影響孩子的記憶力，其實缺鋅也會影響孩子的身高，這在現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)界已經(jīng)是一個非常重要的共識。吃好一日三餐啊，然后建議在長個子的時候啊，有條件的一定給孩子額外補(bǔ)充一些好的蛋白質(zhì)，然后多種維生素礦物質(zhì)，以及這個維生素C啊，可以和鈣和鎂，還有這個蛋白質(zhì)，形成膠原蛋白，讓這個孩子長得很健康，很結(jié)實。
那么最后一個呢，就是讓要確保這個孩子有足夠的活動量啊，基礎(chǔ)是活動量，不是運動啊，這是有區(qū)別的啊，在80年代啊，過去啊，人們根本不缺運動的，比如說我小時候，我就是八零后的，我小時候根本不用運動的，每天。我們生活在農(nóng)村里面啊，爬上爬下，爬山涉水啊，這每天有足夠的活動量，為什么活動可以這個啊，增加這個有助于促進(jìn)這個長個子呢。
因為你在活動的時候，在蹦蹦跳跳的時候呢，會讓你的骨骼形成沖擊力，有機(jī)有助于鈣在這里沉積，還可以增加骨礦物質(zhì)的這種密度，那同時啊，運動還有也有個好處，就可以提高刺激你的生長激素。比如說籃球啊，乒乓球啊，爬山啊，游泳啊，跳高啊，你講到跳高，你看世界上平均身高最高的馬賽人特別喜歡一個運動，那就是跳高比賽啊。所以這個活動非常重要，如果這孩子長期動不動就坐在那里，躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，玩游戲，那么久坐不動會讓你的骨骼礦化，礦物質(zhì)的礦礦化啊，非常不利于這個孩子長身高啊。各位啊，你會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，在學(xué)校里面啊，普遍，為什么男生會比女生相對長的高一點？
就是男生的活動量比女生要大的多，無論是籃球啊，乒乓球啊，還是還是各種各樣的運動啊，男生相對都比較皮皮啊，所以他們的活動量比女孩子相對啊。我們指的是拋棄前提因素相對高一點，所以學(xué)校里面那些喜歡運動的孩子，不論男女，普遍比不喜歡運動的孩子要長得高，而且啊，他的這種性格，包括他的這種心理相對會健康，因為運動它還有個好處，可以釋放壓力?？梢源龠M(jìn)這一個啊，我們的這種快樂激素的分泌，比如多巴胺。
好了啊，就這三點，當(dāng)然了，還有其他的因素，包括啊，家庭環(huán)境呀，心理等等很多，但是你先把我講的三點做到最起碼你孩子長身高的基礎(chǔ)和條件就有了啊，我們簡單總結(jié)一下。第一是什么呢？確保他有一個好的高質(zhì)量的睡眠啊，第二個確保他身體有足夠的原材料，你要做一個合格的采購員，均衡、完整、足量、及時的給孩子采購到他所需要的一切營養(yǎng)，那么這營養(yǎng)里面我重點講了幾個。第三個保持濕度的活動，它可以刺激身高啊，長身體，好吧，今天就分享到這里。
